肩胛肌勞損是現代社會中人們常患的一種疾病，無論是長時間坐在辦公室的白領還是室外從事體力勞動的人都很容易患上這種疾病。那肩胛肌勞損該怎么辦呢？

1、治療方法

（1）治療肩胛肌勞損的辦法中，常見的是藥物治療的方法，對癥的使用消炎藥來進行治療，也可針對患者自身的情況，來使用補腎活血化瘀的中成藥如活血止痛軟膠囊，但是醫生要按照患者的病情合理給藥，患病的部位局部也是可以貼服活血止痛的膏藥來治療的，但是用藥要謹遵醫囑，千萬不能私自買藥服用。

（2）按摩也可以達到治療肩胛肌勞損的目的，按摩的穴位主要是“阿是穴”，腎俞等局部穴位，通過各種專業的按摩手法來達到治療的目的。幫助患病部位的肌肉，緩解肌肉緊張和痙攣，加快血液的循環，預防纖維化的發生。

（3）當然如果患者病情嚴重的話，一般的治療方法無法達到治愈的目的，那么就需要考慮手術治療的辦法了，這種辦法一般不做首選，只有其它辦法無效時才考慮使用。

（4）對于肩胛肌勞損治療的問題，除了科學的治療外，平時自己也要養成好的習慣。盡量不讓自己長時間的保持一個姿勢，定時的做一些活動，不要讓自己太過勞累。而且要注意，休息的環境不要太潮濕，只有科學的治療加上自己的護理才能盡早的將疾病治好。

2、飲食療法

（1）腰肌勞損是目前臨床上常見的功能性腰痛的疾病，建議患有該病的患者，在日常飲食中應當以素質為主，可以適當的多攝取水果，比如蘋果，葡萄等，而飲料方面則應當攝取不含添加劑的果汁。

（2）建議患者在日常飲食中可以盡量多攝取一些富含維生素C，A，B豐富的蔬菜食物，常見的有：蘿卜，豆芽，木耳，海帶，以及香蕉，橘子，黃瓜等。患者一定要注意合理搭配飲食，避免挑食和忌口。

（3）除此之外，患有該病的人還可以適當多攝取一些溫補的食物攝取，通常常見的食物有：羊肉，狗肉，黃酒，米酒等。一定要減少攝取生冷性的食物，以免對病癥的恢復造成了不必要的影響。

3、生活注意

（1）首先要端正的一點是，腰肌勞損并非只有體力勞動者才會得，也并非是中老年人才有的病。由于很多年輕人也長期伏案工作，有近似毛病的人越來越多，所以大家首先都要重視起來，要認真領會到日常姿勢不當或久坐也會得上麻煩病。

（2）當我們感覺身體出現酸脹感和疼痛不適感時就要格外小心，尤其是有些人本來這個部位就有舊傷，長期久坐不動更容易導致腰肌勞損急性發病。有些朋友在腰部出現扭傷更意外傷之后也要及時進行治療，不可延誤，否則在工作上加上久坐，就容易形成痼疾。

（3）站坐交替，日常鍛煉。很多人覺得站著比坐著累，站立姿勢比坐著時脊柱所受的壓力小。坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載的壓力比站著時大多了。所以，我們如果現在就感覺腰部不適，一定要經常起來走動，或者適當站立，緩解腰部壓力和不適，進而防止不經意間形成長期傷害。日常不適無小事，尤其是上班族來說也要注意預防職業病，看起來小小的酸脹，卻容易形成長期麻煩，一定要注意啊！