不少女性可能聽說過女性在自然分娩后女性私處會出現松弛的狀況，這也是不少準媽媽們最為擔心的問題之一。很明顯的是順產的女性出現女性私處松弛的比較較高，而剖腹產的女性相對較少。那么女性私處松弛與分娩方式有關系嗎？產后女性女性私處松弛了怎么辦？

1、有關系

女性私處松弛與分娩方式是有關系的。女性私處松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成女性私處周圍肌肉松弛、女性私處變寬。產后女性私處松弛的原因有很多，胎兒過大（頭部過大），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成女性私處損傷；數次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過女性私處娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時女性私處要擴張到10厘米（正常女性私處直徑為2.5厘米），經過出生孩子的擠壓，女性私處擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但盡管從女性私處分娩胎兒的媽媽女性私處發生了變化，會出現不同程度的女性私處松弛現象。但并不代表自然分娩就是導致女性私處松弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其女性私處也會有松弛現象。

2、女性私處變化

除女性私處松弛外產后還有哪些變化呢？經歷分娩，女性生殖器發生的變化包括女性私處內部的肌肉發生變化；會陰處撕裂或是側切，造成不同程度的損傷；女性私處口變得寬大；骨盆韌帶變寬，子宮也比以前稍大。

3、改善方法

那么產后女性，或者已經出現女性私處松馳的女性該如何進行改善呢？

（1）女性私處緊縮術

如果3個月后女性私處緊縮還沒恢復，女性可以考慮做女性私處緊縮術。既可以使女性私處的彈性改善，松緊度合適，裂傷的會陰和松弛的女性私處修復后如未產前狀態，而且還可提高性生活質量。

（2）縮陰球

縮陰球又叫女性私處啞鈴，或者女性私處瑜伽球，是一種女性放在女性私處中鍛煉，用以增強女性私處內壁和女性括約肌，盆底肌的敏感性和柔韌性，使其猶如含羞草般瞬間感應，隨即女性私處內壁肌肉的張弛加速了高潮來臨時的快感。目前不少女性，尤其是產后女性都會產生女性私處松弛的問題，而縮陰球是通過物理運動法來解決女性女性私處松弛的問題。

縮陰球達到縮陰效果是通過循序漸進的運動達到的，所以需要時間和堅持。一般以四個月為一練習階段。

①第一個月。首先從單個球開始訓練，每天堅持30分鐘。在剛開始使用時，在運動幾分鐘后，可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內也不會滑落體外。

②第二個月。第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鐘的訓練。可以帶著散步、跳舞或游泳。

③第三個月。在第三個月，可以使用兩個球一起訓練。

④第四個月。可以根據自己的情況，制定一套專屬于自己的日常保養計劃。

（3）盆腔訓練

產后女性，有女性私處松弛或是已經有這個情況出現的可以同對盆腔肌肉進行鍛練達到縮緊女性私處的目的。

方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。

經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，女性私處周圍肌肉也就變得豐實、有力，女性私處松弛就可以不藥而愈了。而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高女性私處周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。