在四季交替明顯的地方，每次換季節身體就容易出現各種不適應，而且由于氣候的變化，會度身體也造成極大的影響，其中掉頭發變得嚴重就是一種非常常見的現象。換季時掉頭發怎么辦呢？其實可以通過一些方式來進行緩解或調節的，下面就來詳細了解吧。

1、多吃維生素E食物

精神緊張、憂郁、恐懼等均能導致神經功能紊亂，毛細血管持續處于收縮狀態，毛囊得不到相應的血液供應，最終導致頭發的脫落。

含有維生素E的食物有杏仁、榛子等堅果，魚肝油、芝麻油、玉米油等。

2、選擇合適梳子

換季的時候掉頭發嚴重，這個時候一定要注意選擇木梳子來梳頭，以幫助按摩頭皮，促進腦部血液循環，讓頭發變得堅韌。另外要避免食用尼龍梳子，以免產生的靜電給頭發帶來負擔。

3、選擇合適洗發水

換季的時候掉頭發嚴重要避免選擇脫脂性或堿性洗發水，這類洗發水容易使頭皮干燥加重掉頭發，選擇天然洗發水，并且適當替換使用能夠減少頭發掉落的問題。

4、控制洗頭次數

換季的時候掉頭發嚴重要注意控制洗頭發的次數，一般說來洗頭發的間隔時間最好是2-3天，過于頻繁的洗頭會讓頭發中的營養全部流失，讓頭發是去光澤。洗頭發的時候要輕輕的揉搓按摩，這樣可是很好讓頭皮活血的方法。

5、避免燙染發

換季的時候掉頭發嚴重的話，可以在換季這段時間避免進行燙發染發，這樣能夠使頭發受到的損傷降低，減少掉頭發。另外平時吹頭發也最好能夠盡量減少，以免頭發受損而大量掉發。

6、護發養生食物

1、鮭魚（大馬哈魚）

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發看起來會暗淡無光澤。”

素食主義者怎么辦呢？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

2、深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣（甜菜之一）也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。

深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

3、豆類

豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

4、堅果

巴西堅果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭發。同時，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉，脫落，所以，健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

5、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。

缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭發分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。

家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

6、蛋類

不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。

此外，蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者對美麗秀發都非常重要。

7、全麥（谷）

讓你的牙齒開始撕咬全麥（谷）吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量，午餐后，晚餐前幾個小時食用。

8、蚌

蚌類的壯陽作用可能比能它的護發作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。

如果你不能經常食用蚌類也不用擔心，除了從全麥（谷）類食物，堅果中攝取外，你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。

9、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。

為了頭發健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

10、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。

頭皮健康是頭發光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。