在現如今，有很多人都患有坐骨神經痛，這主要是由于長期生活習慣不當導致的，一旦發病讓人苦不堪言，這種疾病對身心健康和生活、工作都造成極大的影響。不過坐骨神經痛也是可以通過飲食進行調理的，坐骨神經痛吃什么食物好？下面就來詳細了解吧。

1、甜瓜子末

食材：甜瓜子300克，米酒500毫外。

做法：將甜瓜子浸在米酒中，密封保存。10大后撈出晾干，研成細末即成。

用法：每次服15克，空腹用酒送下，連用7-10天為1個療程。

功效：主治氣滯血淤型坐骨神經痛。

2、山藥枸杞燉豬腰

食材：山藥15克，枸杞子15克，豬腰1個，生姜、精鹽

做法：將豬腰洗凈去筋膜，切成小塊，同山藥、枸杞子及生姜適量共放入砂鍋中煮熟后加精鹽、味精調味即成。

用法：佐餐服食。

功效：肝腎虧虛型患者經常食用有效。

3、菟絲子燉狗肉

食材：狗肉500克，菟絲子20克，清湯適量，姜片、蔥段、料灑、精鹽、胡椒、味精各適量。

做法：將狗肉洗內切小塊，同姜片、蔥段共人熱油鍋巾炒3分鐘，加料酒、清湯、精鹽和用紗巾包辦的菟絲子，文火饅燉2小時，至肉爛離火，揀出姜、蔥和菟絲子子．加入胡椒、味精即成。

用法：每次14小碗．每天2次，2日食完。

功效：肝腎虧虛型坐骨神經癰適用。

4、蘋果菜汁

食材：馬鈴薯300克，胡蘿卜300克，芹菜200克，蘋果300克

用法：將以上用料洗凈切細，榨汁，加入蜂蜜攪伴均勻則可。

用法：制成后速飲。

功效：通絡止痛，適用于坐份神經痛患者。

5、葡萄根燉豬蹄

食材：豬蹄1個，白普通根60兌，黃酒適量。

做法：豬蹄利洗[；冶．剁外放入鍋內，加入眺沖切碎的I，1而的根，用故灑利水各個烷煮孕豬蹄熟即可。

用法：吃肉喝湯。

功效：驅風逐寒、通經活絡，適用于坐骨神經痛的患者。

6、加味地黃酒

食材：熟地黃250克，鱉甲25克，白酒1000毫升。

做法：將熟地黃、鱉甲搗細，放人瓶內，倒入白酒，浸泡10天

用法：每次飲50毫升，每日服用2次。

功效：滋陰養血、活血通絡。適用于坐骨神經痛患者。

7、烏蛇牛膝煲

食材：烏梢蛇1條．川牛膝、懷牛膝、威靈仙各15克

做法：先將川牛膝、懷牛膝、威靈仙清洗后用和包好，放入湯鍋中，注入兩碗水．開火煲之。烏梢蛇去皮及內臟、頭尾，用清水洗凈，分段切開；待煲湯水開時，把蛇段及麥片放人，待水再翻滾，便可用文火煲，直接至半碗水，加入鹽、味精等佐料即成。

用法：佐餐服用，吃肉喝湯。

功效：祛風通絡、散寒壯腰。輔助治坐骨神經痛。

8、病因分析

1、根性坐骨神經痛

引發此種坐骨神經痛的原因一般是病人患上了腰椎方面的疾病，比如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄或椎間孔狹窄等。一些先天性畸形疾病的患者也會發生根性坐骨神經痛，比如隱性脊柱裂、腰椎骶化、小關節紊亂等。如果在日常工作中不慎損傷腰椎或軟組織，發生腰骶部骨折、肌纖維織炎等病癥，也能引發此病。若骨關節受到炎癥影響發生脊椎結核、強直性脊椎炎等，也可能導致坐骨神經痛。

2、干性坐骨神經痛

患上此種類型的坐骨神經痛，一般是由于周圍組織受損，或發生炎癥，常見的病癥有梨狀肌損傷綜合征、坐骨神經本身的局限性損傷、神經纖維瘤等。

3、叢性坐骨神經痛

這種情況是比較罕見的，主要由盆腔炎、骨盆外傷、糖尿病或慢性前列腺炎等引發。

9、鍛煉預防方法

1、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。

2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5~10秒鐘放下，休息一會再做，連續做5~10次。

3、腰部“五點拱橋式”，仰臥在床上，兩臂放在體側，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形"姿勢，停5~10秒鐘放下，連續做5~10次。

4、直腿抬高法。仰臥、下肢伸直，患肢主動上抬，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5~10秒鐘放下，連做5~10次。

5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

6、仆步下蹲壓腿。左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側伸直并壓腿，左右交替進行。

7、平坐推腿。坐位，足跟著地，足跟著地，足尖蹺起，兩手放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。