相信很多人都有晚上喝水喝多了，第二天起床發現，雙腳和臉頰以及眼袋都出現了不同程度的水腫，這是比較常見的一種水腫，另外還有很多時候都容易出現水腫現象，那么出現水腫之后應該如何消除呢？

1、水腫原因

一、疾病性浮腫

①心性浮腫，患有各種心臟病病人， 當心功能不全時，體循環障礙，使下肢靜脈回心血量減少，引起浮腫;

②肝性浮腫，各種肝炎發生肝硬變后，由于肝臟合成白蛋白減少，造成低蛋白血癥， 血漿滲透壓降低，可引起廠肢浮腫;

③腎性浮腫，急慢性，腎炎或腎病綜合征病人，腎小球濾過功能降低，造成體內水鈉游留，此外再加上大量的蛋白尿出，產生低蛋白血癥，從而引起浮腫;

④甲狀腺機能低下性浮腫， 甲狀腺功能低下時，病人真皮層粘多糖沉積，細胞間積聚多量透明質園、硫酸軟骨素和水分，可引起下肢浮腫;

⑤下肢深靜脈病變性浮腫，下肢深靜脈炎或下肢靜脈瓣膜功能不全時， 由于靜脈回流受阻，病人可出現下肢浮腫。

二、生理性水腫

表現一：有些中年女性，早晨起床后，忽然發現自己的胎胖了一圈，眼險及顏面都有些輕度浮腫，下肢皮膚有凹陷性水腫或緊繃感。隨著一天時間的推移，可逐漸減輕消退。

表現二：有些飲食中習慣于“口重”的人，常常出現下肢浮腫。

表現三：長時間站立、行走、下蹲或坐位時，會發現下肢或雙腳“發緊”，女人逛商店是最有體會的了，若稍串休息或改變體位后一段時間，浮腫可自行減輕、消失。

表現四：有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內，出現眼險、手背、腳踩甚至雙下膠輕度浮腫，或伴有乳房脹痛、盆腔部沉重感，以及煩躁、易怒、失眠、疲乏、頭痛等神經宮能癥癥狀。

表現五：服用某些藥物后，勝、手、足出現浮腫，停藥后浮腫會逐漸消退。

2、消除水腫

一、泡熱水澡

首先介紹的就是大家最容易做到的一種辦法，那就是選擇在下班以后泡個舒服的熱水澡。泡的時間也別太長了，大概二十分鐘左右就可以了，效果是很不錯的。泡熱水澡它能幫助促進血管的擴張，加速身體血液的循環，對各個器官的健康都是很有利的，幫助人們緩解身體上的壓力而且對睡眠也有好處。對于那些長時間坐著的人如果出現了水腫，那么可以適當的起來多走動走動，這不僅有助于緩解壓力，而且還能幫助緩解水腫的問題。

二、生姜泡腳

泡腳也很有用的。像市面上所提到的用藥物來泡腳其實是不用的，加一些生姜就足以解決您的問題了。因為生姜這種東西有很好的活血作用，用它來泡腳的時候可以配合做一些腳底按摩。通過這種辦法，只要您堅持每天泡腳15分鐘就能見到效果。

三、注意飲食

每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

四、多做運動

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。

白領平日多坐辦公室，較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。

五、按摩治療

拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。

抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴后進行此動作，效果更佳。

六、對癥下藥

如果是病理性的疾病引發的水腫，那就要針對病因進行治療。可以使用治療心源性、肝源性及腎源性水腫的藥物，具體需要醫生對您的狀況進行診斷，合理用藥。