一歲的寶寶由于身體生長發(fā)育的影響，在飲食方面是有很多需要注意的內(nèi)容的，而且營養(yǎng)搭配要全面，補鈣是必不可少的，一旦缺乏鈣元素，就會對寶寶健康造成不利影響，那么一歲的寶寶吃什么補鈣效果最好？一歲寶寶補鈣吃什么好？下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、奶粉

配方奶中都會添加鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，斷奶后可以繼續(xù)給寶寶吃配方奶補鈣。一般配方奶中的鈣質(zhì)攝入量都是科學(xué)合理的，不會出現(xiàn)補鈣過量的情況。

2、蝦皮

100克蝦皮含鈣量超過900毫克，素有“鈣庫”之稱，如果擔(dān)心一歲大的寶寶缺鈣，可以在寶寶的輔食面條，或稀粥里面放少量的蝦皮進去。

3、紫菜

紫菜也是含鈣、磷等礦物質(zhì)豐富的食物，100克紫菜含鈣330毫克、磷440毫克。一歲寶寶，可以經(jīng)常吃吃紫菜蛋湯補鈣。

4、豆?jié){

豆?jié){含有豐富的鈣質(zhì)、植物蛋白和磷脂，是營養(yǎng)豐富的健康飲品，寶寶一歲以后可以場合豆?jié){補鈣。不過由于都將營養(yǎng)比較豐富，一歲以下寶寶喝了可能出現(xiàn)消化不良的情況，一般不建議一歲以下的寶寶喝豆?jié){補鈣。

5、豬肝泥

豬肝不僅含鈣較多，含鐵質(zhì)也很豐富，一歲的寶寶輔食中適當(dāng)?shù)募右恍┴i肝泥，既能預(yù)防寶寶缺鈣，又能防止寶寶缺鐵性貧血。

6、溫馨小貼士

曬太陽可以促進維生素D的合成，幫助寶寶提高鈣質(zhì)的吸收率，在給予寶寶高鈣飲食的同時，配合適當(dāng)?shù)娜諘瘢a鈣效果會更好。

7、一歲寶寶飲食推薦

一、西蘭花土豆泥

材料：西蘭花10g，土豆20g

做法：

1、將土豆洗凈然后去皮切片，在沸水鍋中蒸熟、蒸透待用。

2、西蘭花洗凈，取嫩的骨朵，然后焯水。

3、將焯水后的西蘭花用榨汁機榨一下，分離出汁和西蘭花茸，西蘭花茸用鍋也蒸一下，蒸熟放涼。

4、將蒸好的土豆碾成泥狀。

5、西蘭花碎末和土豆泥一同攪拌即可。

二、蔬菜肝泥糊

材料：動物肝臟、沖調(diào)好的配方奶、胡蘿卜及其他蔬菜

做法：

1、將動物肝臟洗凈去除筋膜，剁碎成泥狀待用。

2、將胡蘿卜等蔬菜洗凈切碎，煮到熟、軟之后借助攪拌機打成蔬菜泥。

3、將肝泥和蔬菜泥與沖好的配方奶一起用中火煮，注意攪拌，待煮開后可根據(jù)寶寶的口味滴一兩滴香油，或撒點蔥末即可。

三、蝦仁豆腐豌豆泥粥

材料：熟蝦仁、嫩豆腐、鮮豌豆、厚粥、適量高湯、熬熟植物油

做法：

1、將熟蝦仁剁碎；嫩豆腐洗凈、剁碎；鮮豌豆加水煮熟壓成泥，備用；

2、將厚粥、熟蝦仁、嫩豆腐丁、鮮豌豆泥、及高湯一起放入鍋內(nèi)，用小火燒開煮爛后，加入熬熟的植物油和少量鹽調(diào)味即可。

四、胡蘿卜肉菜卷

材料：面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜；適量油、蔥姜末、鹽、醬油

做法：

1、將面粉與黃豆粉按10∶1的比例摻合，加適量水，和成面團發(fā)酵；

2、將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡；

3、把發(fā)酵好的面團加入堿水，揉勻，搟成面片；

4、將面片抹入肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成，吃時切成小段。

五、五彩冬瓜盅

材料：冬瓜、火腿、干貝、鮮蘑菇、冬筍嫩尖、小蔥、姜、湯、雞油

做法：

1、將冬瓜切成1cm的方丁，干貝用開水泡軟、切碎末，火腿片、冬筍、蘑菇、姜切碎末；

2、把蔥末以外的所有原料一起放入燉盅，入鍋蒸至冬瓜酥爛，最后撒上蔥末即可。

六、香煎土豆片

材料：土豆、原味沙拉、植物油

做法：

1、將土豆洗凈、去皮，切成8mm左右厚的片；

2、把土豆片入油鍋煎至雙面焦黃起泡，在一面涂上適量原味沙拉即可。

七、雞肝芝麻粥

材料：15克雞肝、15克雞架湯、100克大米；少許醬油、熟芝麻

做法：

1、將雞肝放水中煮，除去血污，再換水煮10分鐘，撈起，放入碗內(nèi)研碎；

2、將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀；3）把大米煮成粥，然后加入雞肝糊，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即可。