健忘癥是現代社會常見的一種癥狀，是身體亞健康的信號。健忘癥的高發人群是老年人，但近年來很多學生和白領也都變得愛忘事，丟三落四，記憶力明顯下降，那白領要怎么做才能預防健忘癥呢？　

1、勤于運動

健忘癥比較嚴重的患者要堅持進行體育鍛煉，經常鍛煉能促進身體和腦部的新陳代謝，促進腦部血液循環和腦細胞的活力狀態，有助于記憶力的提高。平時可以采取跑步、跳繩、游泳，羽毛球等在生活中比較常見的有氧運動。打羽毛球不僅能運動，還能促進與人之間的交流，放松心情。晚上睡覺之前可以適當散散步，調節心情使精神放松，而且有利于睡眠。

2、補充營養

飲食調節是預防健忘癥的一個重要方面，平時記憶力不太好的人可以多吃堅果，例如葵花籽和核桃。多吃核桃，核桃對腦部神經具有調節作用，能夠有效增強人的記憶力。多吃葵花籽，葵花籽能調節人體內分泌，能夠治療憂郁癥和神經衰弱。在日常飲食中多吃蔬菜水果例如葡萄、藍莓等，吃藍莓不僅可以增強人體免疫力，還能延緩腦部衰老，改善短期記憶，增強記憶力。另外可以多吃玉米、豆類、海帶、蘑菇、堅果等食物。多吃魚類，魚類中含有豐富的蛋白質，多吃魚類可以保護腦血管，使腦細胞保持活力。

3、經常用腦

在生活中要經常動腦，比如盡可能背誦一些生活中常用的東西，例如電話號碼等物品。也可以多培養自己的動手能力，例如玩魔方，不僅可以有利于提高集中力，還能通過動腦提高腦細胞的活力。另外在生活中可以多跟人交流，在交流中通過在腦海中組織自己想說的話鍛煉大腦。