俗話說，中午不睡，下午崩潰。在夏天這個特別容易讓人犯困的季節，如果中午不進行午休，那么到了下午就容易打瞌睡，工作和學習都打不起精神來，直接影響到了學習和工作的效率，所以，在夏天的中午有必要午休一會兒，這樣不僅可以養足精神、不易犯困，還對身體有很好的養生作用哦！對于夏天中午睡覺的時間長短，很多人都沒有顧忌，一般睡的時間長了，反而會覺得頭暈，那么，夏天午睡多長時間合適呢？

1、不要超過一小時

在夏天午睡是為了補足精神，到下午就有充沛的精力去工作和學習，而且午睡還可以改善腦部的供血功能，很大程度上體高工作和學習的效率。但是要注意，午睡的時間是有講究的，最好不要超過一個小時，午睡的時間過長會讓人的大腦進入深度休眠的狀態，會越睡越困，甚至還會頭暈，導致不好的精神狀態。

2、午飯后別立即睡

有的學生和上班族在下課或下班后，就會馬上吃午飯，吃完之后又立即抓緊時間睡覺，這樣是不利于健康的，人在剛吃完飯后需要時間來消化，如果立即入睡，就會影響食物的消化，最終導致消化不良，而且還會導致腸道反復吸收，能量無法消耗，使人長胖。

3、午睡時間要注意

午睡除了不能睡太長的時間，還要注意不能趴著睡，現在很多上班族和學生都是直接趴在單位或教室的桌子上午休，這樣會壓迫心臟、影響呼吸，對健康很不利。夏天天氣炎熱，午睡時不要在空調下入睡，否則會導致受涼感冒。