下午喝了很多茶，到晚上睡覺就睡不著了，而且我并沒有失眠的毛病，數了一兩個小時的綿陽還是睡不著。為什么喝了茶葉以后人就睡不著呢？這好像是大部分人的困惑，下面就讓我來為你解答吧。

1、茶葉能提神

說起喝茶，大家都知道茶葉能提神，這是因為茶葉中含有咖啡因和茶多酚，這些物質對腦神經有很大的影響。其實茶葉既可以提神，也能安神，關鍵看你怎么喝。一般來說臨睡前最好不要喝茶葉，否則會讓你失眠。一杯茶泡開3分鐘左右，茶葉里的咖啡堿就會先溶解到開水中，這時喝茶具有明顯提神作用；過一段時間再喝，茶多酚才開始溶解，能抵消咖啡堿的提神作用，使大腦皮層興奮度降低，慢慢有安神的作用。

2、喝茶的技巧

晚上喝茶時間最好控制在飯后半小時，晚上泡茶的時候不要放很多茶葉，以淡茶為宜。另外綠茶不屬于發酵茶，茶多酚咖啡因含量比較高，晚上喝茶的時候，把兩分鐘的頭道茶水倒掉，再添水繼續泡，這樣茶葉的刺激性比較小。除此之外，情緒敏感的人，睡眠質量差的人，晚上還是不要喝茶。

3、安神的食物

如果自己睡眠質量不好，可以適當吃些有助于睡眠。安神的食物，比如桂圓，純牛奶，百合，玫瑰花茶，蘋果，紅棗，蓮子，蜂蜜，枸杞，核桃，桑葚，酸棗仁等，這些食物都有鎮靜安神，養心安神的功效。