睡前可以吃桂圓，這樣吃能有助于睡眠，桂圓可以起到安神補腦的作用，所以可以適量食用，桂圓含糖量很高，所以建議吃完之后要漱口或者刷個牙再睡，另外桂圓具有上火作用，尤其是干果，所以建議睡前只吃五個左右就可以了。

1、能安神助眠

睡前吃桂圓能夠安神，助眠，對失眠患者有較好的療效，但它并非能治療所有的失眠癥狀，桂圓對于心脾兩虛造成失眠具有較為顯著的療效，桂圓具有一定的安定作用，所以對于焦慮、憂慮過甚造成的失眠也有較好的療效，其他失眠癥狀由于形成原因不同，所以還需要更具個人的具體情況來應對治療，通常肝火旺盛的人是不適合吃桂圓的。

2、桂圓的作用

睡前吃桂圓，除了能夠安神助眠之外，還是具有補血、養(yǎng)生、健身、補腦等作用的，尤其對于身體虛弱、體寒畏冷、腸胃過寒、貧血、低血糖等患者有較好的療效，此類患者如果睡前吃些桂圓，能夠逐漸改善身體狀況，桂圓屬于保健品，具有很好的補血溫血的療效，所以能夠應對血少、體寒相關的癥狀，不過上火、體熱患者最好不要不要吃，孕婦在孕期會有胎熱情況，也不能多吃桂圓。

3、桂圓的吃法

桂圓可以直接吃，也可以泡茶或者煮湯喝，都是可以達到療效的，睡前如果圖方便，喜歡吃甜一些的干桂圓可以選擇直接吃掉，如果時間充裕，不妨直接將桂圓剝好泡在水杯中，泡開后再放上一小把枸杞，水溫降的差不多的時候放少量蜂蜜調(diào)味，拌勻后連果肉帶湯一起吃掉即可，煮湯可以放在晚餐的時候，它與雞肉、雞蛋、豬手、大骨等肉蛋類食品都可以煮湯喝。