很多人因?yàn)閷W(xué)校條件的原因，再加上運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)十分燥熱，出汗多，身上汗液黏黏的很不舒服，所以想要沖個(gè)涼水澡，既舒服又能降溫，尤其是男生，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜馬上洗澡，更不應(yīng)該洗冷水澡。

1、運(yùn)動(dòng)后不宜洗澡

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體在不斷的散熱，而且汗腺?gòu)堥_(kāi)，人體血管擴(kuò)張，血液流通比較快，心率也會(huì)加速，身體血液都會(huì)流向四肢和皮膚，以幫助毛細(xì)血管散熱，如果這個(gè)時(shí)候洗澡的話，特別是洗涼水澡，冷水會(huì)使得毛細(xì)血管驟然收縮，這就使得汗腺閉合，散熱功能受到阻礙，身體無(wú)法散熱，因此體溫升高，再加上血液回流，造成心臟和血管負(fù)擔(dān)，很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒、甚至心臟病、高血壓等心血管疾病，而且肌肉本身就處于疲勞狀態(tài)，受到冷水刺激，可能會(huì)引發(fā)抽筋或者痙攣疼痛。因此運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜立即洗澡，更不宜洗冷水澡。

2、休息一小時(shí)再洗

運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)姆潘蓜?dòng)作，舒緩一下緊張和疲勞的肌肉組織，讓身心都放松一下，然后補(bǔ)充一點(diǎn)淡鹽水，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，然后休息1小時(shí)左右，讓血管和心率恢復(fù)平靜正常狀態(tài)，然后可以洗個(gè)溫水澡，如果確實(shí)條件有限，或者想鍛煉一下自己的抗寒能力，當(dāng)然前提是體質(zhì)較好，沒(méi)有感冒和其他心血管疾病，做好充足準(zhǔn)備之后，可以洗冷水澡，當(dāng)然最好是能夠循序漸進(jìn)，慢慢的降低水溫，洗澡時(shí)間要盡量短一點(diǎn)，由部分到整體的洗，直到身體適應(yīng)之后再全身用冷水洗澡。

3、洗冷水澡應(yīng)注意

不是所有人都可以洗冷水澡的，尤其是女性千萬(wàn)不能用冷水洗澡，否則不僅容易引發(fā)感冒等不良癥狀，還有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、女性私處炎等婦科疾病；冠心病、心臟病、高血壓、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等患者也不能洗冷水澡；運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)之后不宜洗冷水澡；性生活之后也不宜洗冷水澡。