忙碌一天之后睡眠非常重要，誰都想能一覺睡好，不過事務(wù)繁忙，壓力很大，想要睡眠充足實在很難，睡不好又影響次日的精神，還可能造成猝死這般嚴重后果。因此，大家一旦出現(xiàn)下述七個信號說明睡眠不好，就要好好補上一覺了。

1.倒頭就睡

大家常認為倒頭就睡是非常好的睡眠能力。但是，美國某專科協(xié)會研究顯示，哪些經(jīng)常上床躺好不到5分鐘就進入睡眠的人，可能有嚴重的睡眠不足問題，甚至存在睡眠障礙。

2.變得沖動

突然沖動購物、愛吃甜食，可能都是缺覺引起的。睡眠專家認為，缺覺會使大腦前額的葉皮層受到嚴重影響，此區(qū)域負責(zé)的主要使判斷、注意力、沖動控制和視覺練習(xí)。睡眠不足容易造成判斷力降低，做事更加沖動。

3.愛和伴侶爭執(zhí)

美國的加州大學(xué)分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻睡眠不足更加容易發(fā)怒，產(chǎn)生頻繁的爭吵和摩擦，甚至使大打出手幾率更大。

4.健忘

外出忘了帶鑰匙，新同事名字聽幾遍還是記不住，經(jīng)常會丟三落四等等，這類健忘的現(xiàn)象往往使缺覺使記憶擾亂造成的。

5.更容易饑餓

睡眠不足時人更難抵御冰淇淋和薯片等垃圾食品誘惑。原因在于，缺覺會使人體的兩種關(guān)鍵激素受到影響，它們分別是生長素和瘦素，從而使人們對食品的渴望增加。

6.一句話看兩遍

讀書看報時，如果一句話閱讀需要兩遍，往往使睡眠不足和注意力難以集中的表現(xiàn)。有知名雜志刊物表明，睡眠不足容易造成注意力無法集中，使人們瞬間的決策力削弱。