中午睡覺是可以美容的，睡覺的美容效果不是直接進行美容的，而是通過睡眠來調節機體功能來起到美容效果的。午睡時間段，但是對人體的好處非常多，不僅可以提高下午的學習、工作效率，對身體健康也是很有好處的，下面我們一起來了解午睡的好處吧。

1、美容美白

睡覺能夠使皮膚細胞恢復活性，提高細胞的代謝效率，能在一定程度上緩解皮膚衰老，還能防止色素在皮膚上沉淀。由于睡眠充足，也能提高機體的排毒能力，可以使皮膚更加健康，從而起到美容美白的功效。

2、消除疲勞

適當的午睡，可以緩解人體在早上產生的身體疲勞和精神疲勞，從而可以提高下午的工作、學習效率。適當的睡眠是指在30-60分鐘這段時間，時間太短得不到良好的休息，時間太長也會對健康造成危害，如果睡的時間太長，在起床后整個人看起來會更憔悴，并且會出現頭暈、頭痛等不適癥狀，所以說保持良好的睡眠習慣是很有必要的。

3、增強代謝

由于在睡眠過程中，全身都處于放松狀態，身體可以通過自身的調節，是內循環系統達到最佳平衡狀態，在這種狀態下，人體的代謝效率會極大提高，可以提高人體免疫力，能提高機體排毒能力，能提高受損細胞的修復速度，還能在一定程度上消除負面情緒。

4、午睡須知

午睡時間要在午飯半個小時之后，午睡時間在30分鐘左右最佳，午睡前不要過于興奮，午睡是要注意保暖，午睡要保持最舒適的睡姿，午睡后最好可以使用溫水清洗面部。