現在幾乎每個人都會給自己的手機貼上保護膜，尤其是比較貴的手機，一旦屏幕破了，或者碎了，需要大幾百甚至上千塊錢去換屏幕，損失極大，所以人們選擇用保護膜來保護屏幕，避免磨損和破裂，殊不知其實手機貼膜可能會對眼睛造成傷害。

1、手機貼膜真的傷眼嗎

據介紹：手機貼膜確實會傷眼。手機貼膜一定會降低屏幕的透光性。市場上的一些磨砂膜和塑料膜，它的透光率達不到90%，時間長就會讓眼睛疲勞，可能會有干眼癥或者眼部的慢性炎癥。

2、緩解貼膜對眼睛傷害

（1）標有透光率97%以上的不要買

透光率最高的光學玻璃，其透光率約為97%。當大家看到包裝上標有透光率達97%以上的手機貼膜，就不要購買。

（2）經常更換手機貼膜

長期使用的手機貼膜劃痕較多，影響透光率從而造成視覺疲勞，加重近視。

（3）手機貼膜有氣泡重新貼

手機貼膜上的氣泡會導致看不清屏幕上顯示的字或圖案，所以手機貼膜上有氣泡要重新貼一次，以免造成視覺疲勞。

（4）夜光貼膜不要買

很多夜光手機貼膜其實就是在普通貼膜上加熒光粉，使用夜光貼膜時一般會離人體呼吸道很近，易吸入，長期接觸對皮膚及人體有害。

（5）減少使用手機時間

貼膜確實毀損傷眼睛，但是貼膜對眼睛的損傷遠不及手機本身對眼睛的損傷大，所以如果你能每天堅持少玩手機，這足以彌補貼膜對眼睛的損傷。

（6）不要買劣質的手機貼膜

大家在路邊選擇的手機膜，質量不穩定。如果買到劣質的手機貼膜，就像人使用劣質的眼鏡片或墨鏡一樣，如果長期使用，同樣會對眼健康造成影響。

以后手機貼膜要小心啦！

3、怎樣才能保護好眼睛

燈光不能太刺眼

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

注意休息

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

保持正確姿勢

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

不要長時間對著屏幕

盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

作息時間要有規律，睡眠要充足

睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

營養攝取要均衡

偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

不要在走路時看書

有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

勤做眼保健操

做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

鹽水洗眼可預防角膜炎

鹽水洗眼可預防角膜炎角膜，位于“黑眼球”前部，正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衛生造成的。

還有一種有效的預防辦法是，經常用消毒棉簽蘸上干凈的1：100的竹鹽水溶液洗眼，每天一次。洗凈之后，只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農藥經》中早有記載。不光對角膜炎，對其他眼疾同樣有一定的預防作用。

正確使用滴眼液

科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結膜囊內，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完藥水后輕壓眼內角，防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產生不良反應。

要經常洗臉，眼瞼也要洗

不要在空氣(或者水下)渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適，應當用眼藥水，分量要醫囑了。一般點滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛，可達到保護效果。

適當用眼

一天看書不要超過8小時(直腰，書本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過6小時(直腰，距離電視機5M)，上網不超過4小時(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞。

手機貼膜雖然對于我們來說是一件再平常不過的事情，但是卻隱藏著對眼睛的傷害，這也是為什么那么多人會因為經常玩手機而眼睛出現問題，事實上不僅僅是長時間盯著屏幕的原因，還有部分是手機貼膜造成的傷害，所以我們應該學會保護自己的眼睛，選擇好一些的貼膜。