牙結石是生活中很多人都患有的一種疾病，這種疾病的主要癥狀就是在牙齒表面沉積，形成牙垢，而時間一長則會導致牙齒出現各種問題，例如牙痛、牙齦出血等等，對牙齒的傷害非常大，所以需要及時預防，那預防牙結石的方法有哪些呢？

1、增加唾液流量

由于口水可以清洗牙齒表面，所以進食酸性食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液，有助于口腔衛生的保持。反之，甜美的食物會產生較少且稠的唾液，容易造成牙結石的沉淀。

2、進食粗纖維食物

進食大量纖維食物和粗糙的食物有助于減少牙結石的產生，因為牙結石可借助于咀嚼時食物的自動清除作用而除去，牙齒表面若經常有食物清洗，就不會有牙結石的沉淀。

3、保持口腔衛生

科學的刷牙，在每次餐后三分鐘內一定要仔細的刷牙，可保持口腔衛生，減少牙結石的產生機會。

4、及時牙齒矯正

治牙列不齊牙齒擁擠、錯位，消除單側咀嚼的不良習慣，可以減少食物殘渣在牙齒中的殘留，讓所有的牙齒均發揮其咀嚼功能，能夠有效減少牙齒縫隙間結石的形成。

5、定期洗牙

每隔半年到一年請牙醫洗牙，尤其是鈣化后的牙結石或囊袋深部的食物殘渣、牙齒斑或者牙結石，只有靠牙醫才能清除干凈。

6、護牙小常識

1、使用什么樣的牙刷好

應當選購直三排、橫六束、刷頭小、刷毛柔軟、刷毛末端磨圓的保健牙刷，在口內運作自如，牙齒的死角較容易刷到。牙刷使用期限以2~3個月換一次為佳。

2、掌握正確的刷牙方法

首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙齦的萎縮、齒頸部磨損，對冷熱產生酸痛的現象。刷牙主要是刷干凈牙齒的幾個面。

刷外面：將牙刷刷頭放在牙齒與牙齦邊緣呈45度角，輕柔地來回刷，然后將牙刷順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；

刷里面：用上述同樣方法刷每顆牙齒的里面；刷咬合面：將牙刷平放，來回刷咀嚼食物的牙齒面（咬合面），最好也刷刷舌面。

3、刷牙的次數應以幾次為好

其實刷牙的次數只能增加，而不能減少，三餐后及睡前共四次，最好于每次進食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。

4、使用什么樣的牙膏好

牙膏里都含有一種摩擦劑，摩擦劑顆粒小，質量相對來說就好，市場上銷售的牙膏質量與其價位成平行關系，應選用含氟牙膏，但不可長期使用一種品牌的牙膏。

5、要學會用牙線和牙縫刷

牙線一般分為含蠟和不含蠟兩種，牙線和牙縫刷在飯后使用，應在牙醫的指導下正確操作，牙縫刷適用于齒縫大的人，牙線的選購以柔軟有彈性為好。

6、關于漱口藥水

漱口藥水對于牙齦紅腫、出血的患者較有用處，但對牙石、牙周骨破損、牙石的患者則沒有什么作用，我們的建議是不要長期使用漱口藥水。