身高的問題貌似一直是我們所關注的問題，相信應該沒人希望自己的身高過低的，在還能長高的年紀，我們總是希望抓緊時間長高。而中學生是高中生和初中生的總稱，只要自己的骨垢線還沒閉合，就還有長高的可能。那么中學生該怎么長高呢？

1、充足睡眠

身高受遺傳的先天因素影響很大，也受睡眠這個后天因素的頗大影響。人體所分泌的生長激素是可以促進人體長高的，它在晚上10點到凌晨1點的時候，人進入熟睡狀態時，才會分泌的很高；它在早上6點后1到2小時內也是分泌的比較多的。所以，如果想要長高的話，就應該在晚上10點前進入熟睡狀態，每天保證8~10小時的睡眠時間，對長高有很大的幫助。

2、補充鈣質

中學生的青少年們，都還處在青春期發育的黃金時期，你們的生長發育空間還是比較大的。而生長發育又離不開營養的供給，增高更是離不開鈣物質的供給，因為鈣是骨骼生長所必不可少的。所以，如果想長高的話，必需先要保證均衡、充足的營養，要保證鈣量的攝入，多吃一些含鈣豐富的食物，例如牛奶、核桃、骨頭湯等。

3、補充維D

補充足夠的鈣物質，而如果身體對鈣物質的吸收率很低的話，對身高的幫助也不會有很大的效果。維生素D是可以促進身體對鈣物質吸收的，所以，你們應該多吃一些富含維生素D的食物，例如蛋黃、動物肝臟等。維生素D除了可以從食物內獲取外，我們的身體也能合成，而曬太陽，可以促進身體內維生素D的合成。

4、適當鍛煉

想要長高的話，還應該適當的做一些體育鍛煉。體育鍛煉可以促進骨骼對營養的吸收，從而促進其生長。你們可以做一些伸展類的運動，例如打羽毛球、打籃球、體操、騎自行車、跳躍等，可以幫助拉伸骨骼，因此對增高的幫助更加的明顯。