在這個快速多變得社會，很多人肩負著很多來自工作和生活的壓力，長期處于亞健康狀態。慢慢的時間久了，人們的身體情況也會出現這樣或者那樣的問題，體內的濕氣越積越重。那么體內濕氣重有哪些表現 ？祛濕氣有哪些好的方法下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、體內濕氣重有哪些表現

2、祛濕氣有哪些好的方法

3、祛濕的食物有哪些

體內濕氣重有哪些表現

1、皮膚愛出油

油皮的朋友一般都有濕氣重的問題，這是因為體內的濕熱排泄不出，于是被反應到臉部，就成了出油嚴重的情況。同時還會伴隨著皮膚發黃、長痘等情況，這個時候如果沒有及時給身體除濕，那么很容易引起痤瘡。

2、皮膚容易水腫

明明睡前就沒喝水，為什么隔天起來皮膚還是水腫了？這是許多人都有問題，如果你經常出現這種情況，那么就要小心是否體內的濕氣太重了。另外，水腫并不止會反應在面部皮膚上，四肢水腫也要注意祛濕。

3、皮膚暗沉、有色斑

體內有濕氣的人，皮膚會比普通人來得暗黃，這個時候人們很容易以為是自己皮膚色調太黃的原因，其實只要做好祛濕，你的臉色會白回好幾個度。此外，體內濕氣重還會引起色斑的問題哦。

4、皮膚粗糙

為什么有人皮膚總是白嫩，有些人的皮膚卻顯得粗糙、毛孔大呢？其實這也是體內的濕氣在作祟。專家表示，濕氣在體內沒有得到及時的排泄，那么就會導致毒素殘余，皮膚自然也會受到這些毒物的摧殘，顯得粗糙了。

祛濕氣有哪些好的方法

1、食療去濕

俗話說民以食為天，體內有濕氣的朋友可以通過食療祛濕。食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有去濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運動祛濕氣

平時多多運動不僅可以強身健體，還可以去除濕氣。缺乏運動會導致濕氣加重，因此想要去除濕氣自然就需要適當增加運動。在除濕的路上可以選擇的運動方式有很多種，比如跑步、游泳等等，這些都可以促進身體的水代謝，讓身體內的水分通過汗液的方式排出去。

3、熱水泡腳

用熱水泡腳可以很好的去除濕氣。熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

4、調整睡眠

影響到身體濕氣重還有一個重要的原因，那就是睡眠。濕氣重，往往體現出脾虛，脾部運行失調會導致濕氣過重，常常會讓人感覺到頭重如裹、困意重重。千萬不要以為夏天睡覺很香是一件非常好的事情，有些時候，造成睡意重往往是因為濕氣重的原因。并且，即使每天睡眠時間達到了8個小時，甚至更多，但是，往往也會提不起精神，人也會變得非常慵懶。

祛濕的食物有哪些

1、綠豆

說起綠豆，這是一種祛濕的好食材，綠豆還可以有解毒的功效，對于濕熱等情況是有很好的效果的，希望大家能夠注意。

2、辣椒

在生活中很多人吃不得了辣，其實辣椒是一種祛濕濕氣的食物。在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進人的心跳加快，利于擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，于是能促進排汗，體內的濕氣也能隨之而排出體外。

3、紅豆

想必大家知道紅豆可以補血，它還有去除濕氣的功效。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。

4、苦瓜

在生活中很多不怎么喜歡吃苦瓜，覺得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

5、冬瓜

冬瓜味甘性涼，對人體保健功效很多，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹制成常規菜肴食用外，也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用，也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由于冬瓜性涼，對于那些身體虛寒或久病滑瀉的人來說是不可以食用的。

6、薏仁

薏仁具有健脾除濕的功效。中醫食療記載，薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對于脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛等有一定的療效;還可以起到補肺利尿作用，可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高，還含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

7、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管而使血壓下降，吃洋蔥能夠促進腎臟利尿和排鈉，使體內腎上腺神經解質的釋放得到調理，從而起到較好的降壓作用。因此，常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有一定的保護作用。