很多人喜歡晚上跑步，可能覺得晚上跑完步之后會更容易入眠。也有很多同學白天沒有時間運動，又擔心坐了一天沒動會不會容易長胖，然后問小編說，我下晚自習去跑兩圈再回去可以嗎？小編以前上高中也有段時間發(fā)勤快，每天晚自習后跑步，后來就沒有再堅持了。但是，晚自習后跑步真的好嗎？跑步的最佳時間到底是什么時候呢？

1、晚自習后不宜跑步

小編上高中的時候堅持了一段時間的晚自習后跑步，但是大學之后小編再也沒有這樣做過，為什么呢？還記得大學中醫(yī)老師也有說過，晚間睡前是不宜運動的，晚上睡前也不要玩兒得太高興，這樣是不利于入眠的，因為中醫(yī)里面講，人在睡前是陽氣逐漸收斂的，如果過于亢奮，是反身體自然規(guī)律的，不利于睡眠。這就是為什么小時候晚上玩兒嗨了，夜里就容易尿床的原因。所以，睡前不宜運動。

2、早上跑步比晚上好

中醫(yī)里面講，早上醒來之后，人的陽氣是逐漸上升的，就如太陽逐漸升起來一樣，人的身體也是越來越熱的，所以早上跑步是有助于身體迅速蘇醒過來的。早上跑步就比較符合身體的自然規(guī)律了，睡了一夜之后，整個身體都是松弛的，整個人也是最輕松的，這個時候運動也比較容易帶來一天的好心情。

3、傍晚運動才最合適

其實上面說早上運動比晚上好，但是沒有說早上運動最好，其實最佳的運動時間是傍晚。雖然早上人比較需要運動幫助自己醒來，但是運動也需要結合空氣條件，這樣才能讓運動的效率達到最高。傍晚時分空氣清新程度是一天中最佳的，因為全部的植物經過一天的光合作用，傍晚時分釋放出的氧氣最多，空氣中含氧量最高，所以如果這個時候運動，會使你的運動效率達到最高。