維生素c是生活中常見的一種營養劑，在生活中是比較受歡迎的，維生素c對于人體來說非常重要，它有提高機體免疫力、抗菌抗炎等功效。每天從新鮮的瓜果蔬菜中，基本能攝取滿足我們身體所需的維生素c，在眾多維生素中，要數維生素C的知名度最高，被人們譽為神奇的萬靈藥，在美容方面更是有很大的功效。除此之外，它還有抗氧化、保護細胞、具有抗癌作用，是提高人體免疫力的最佳營養素。那么維生素C有什么功效？哪些人需要補充維生素c？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、維生素C有什么功效

2、哪些人需要補充維生素c

3、維生素c需要每天補充嗎

維生素C有什么功效

1、 增強人體免疫力

既然維生素C被譽為“萬靈藥”，那么它的功效自然就少不了。從增強人體免疫力來說，干擾素是人體免疫系統中最關鍵的物質，它是具有抗病毒活性的蛋白質，可以有效地增強人體的抵抗力。維生素C可以促使人體產生大量的干擾素，從而提高人體的免疫功能，預防各種感染性疾病的發生。每年流感發生前，加服維生素C是唯一有效的預防方式。

2、防治發炎

維生素C還能防治發炎。維生素C在抑制炎癥方面主要表現在對陰道炎、牙周炎等方面上。女性陰道炎不必馬上使用抗菌藥或進行化學療法，可用利用維生素C恢復陰道正常菌群，進行保守治療，幫助女性解決陰道菌群失調問題。維生素C可以幫助形成膽部結石的主要成分膽固醇轉變為膽汁酸，從而有效地預防膽結石形成。

3、 降低吸煙對人體的危害

對于吸煙的人群，多補充維生素C可以降低吸煙對人體的危害，并且對戒煙也有很大幫助。維生素C可以戒煙，主要是對尼古丁依賴者的吸煙欲望有抑制的作用，甚至可以幫助吸煙者逐漸戒除煙癮。經常吸煙的人如果能適量補充維生素C，可以有效降低肺癌、心臟病及其他由吸煙所引起的疾病幾率，對身體有一定的保護作用。

4、保護血管

維生素C不僅可以保護血管，還可以防治內動脈硬化。對冠狀動脈狹窄引起的心臟病人來說，維生素C就如同血管壁的清潔器，它能夠修復由于脂肪斑塊兒沉積而造成的傷痕，恢復心臟血管壁的光滑，保持血流暢通。維生素C可降低血中甘油三酯和膽固醇，并對肝、腎的脂肪浸潤有保護作用，減輕冠狀動脈舒縮功能障礙。

5、 消除疲勞增強體力

維生素C不僅能消除身體疲勞還能增強體力。肉體上的疲勞主要是因為可以轉化為能量的物質被消耗殆盡，反而造成體內疲勞的物質堆積在體內，維生素C會迅速地將這些疲勞物質分解，從而緩解人體的疲勞感。醫學專家表示，精神壓力過大，會加重腎上腺工作量，而腎上腺的分泌離不開維生素C的輔助。如果人體維生素C不足，就會導致腎上腺無法制造出足量的抗壓激素，從而使人體感到疲勞無力，煩躁易怒。

6、 延壽

男性每天獲得300毫克的維生素C，壽命可以增加6年，女性每天獲得300毫克的維生素C，壽命可以增加2年。

7、抑制黑色素

維生素C是膠原蛋白合成的重要物質，是血管上皮組織形成的重要基質，有助于抑制黑色素（如雀斑、汗斑和黑斑）形成。

8、 預防白內障

人的眼部晶體出現混濁的原因，是蛋白質被氧化的緣故。維生素C有抑制氧化反應的作用，適量服用維生素C，可有效預防白內障。專家們強調，患有初期白內障的病人，可利用維生素C控制病情，不必動手術亦可起到治療效果。

9、幫助人體排便

維生素C可以幫助人體排便，因此，便秘的人，應充分地補充富含維生素C的蔬菜或水果。

10、保護肝臟

維生素C還有結合細菌內毒素的能力，降低肝臟被體內毒素的損害程度。維生素C不僅能直接改善肝功能，還可促進其新陳代謝。大劑量服用維生素C可促進肝細胞的修復、再生和肝糖原的合成，從而起到解毒、退黃、恢復肝功能、降低轉氨酶的作用。因此，肝炎病人應當經常服維生素C。

哪些人需要補充維生素c

1、 嬰幼兒

6個月后，嬰幼兒開始添加輔食，以后逐步開始接受越來越多的奶類以外的食物，這時應當注意為孩子選擇富含維生素c的食物。

2、 孕期及哺乳期婦女

媽媽的維生素c攝入水平，直接影響胎兒對維生素c的吸收利用，以及乳汁的維生素c含量，因此孕期和哺乳期的媽媽應當注意多吃富含維生素c的食物。

3、 美容養顏的人

維生索c有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老，抑制色素斑的生成，使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。經常在戶外接受陽光照射的人，補克維生素c可有效保護皮膚，防止皮膚被曬黑、曬傷。維生素c還能促進膠原蛋白的合成，能提高皮膚彈性。

4、容易疲倦的人

乏力疲倦是缺乏維生素c的直接表現，經常補充維生素c，可有效緩解乏力癥狀。

5、高強度勞動和運動的人

流汗過多會使身體損失大量維生素c，應及時補充。

6、 抽煙的人

每抽一根煙就會消耗體內25毫克的維生素c、同時血液中的維生素c濃度也會降低。補充維生素c有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。

7、 其他人群

需要補充維生素c的患有壞血病、白內障等其他疾病的患者，請在醫生指導下治療。

維生素c需要每天補充嗎

維生素c需要每天補充，但維生素c藥物不需要每天補充。

維生素c主要存在于蔬菜和水果中，在食用蔬菜和水果的時候就會補充維生素c了，因此維生素c藥物是不用長時間和大量服用的。 注意事項：雖然維生素c藥物在人體內很快會被代謝掉，然后隨著尿液排出體外，但是如果長時間大量的服用維生素c，可能會導致脂維生素c中毒而引起一些其他嚴重并發癥的。