可能大家有注意到離高考沒(méi)剩幾天的時(shí)間了，這時(shí)候可能高三的學(xué)生進(jìn)入了一個(gè)很矛盾的狀態(tài)，很期待高考的到來(lái)，又很害怕高考的到來(lái)，為了防止高考的時(shí)候出現(xiàn)各種失誤，可能從先在開(kāi)始就要注意各種事情了，特別是考生的飲食，如果飲食不當(dāng)很可能會(huì)成為影響考試的重要因素，再加上緊張，很容易出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況，所以高考期間的飲食需要特別注意，那高考期間要如何安排飲食呢？高考期間的飲食要注意什么呢？

1、飲食的安排

在高考期間飲食盡量以營(yíng)養(yǎng)清淡為主，由于考生可能承受著很大的壓力，所以飲食最好是能讓考生心情好，并且能使壓力減輕，早上的時(shí)候可以吃一些粥、雞蛋或者是燕麥片，加上饅頭或者是面包，最好可以配上一根香蕉。午飯盡量以米飯為主，主要也是要營(yíng)養(yǎng)豐富，可以吃一些清蒸魚(yú)和雞肉，喝點(diǎn)湯，配上一些蔬菜，如果天氣熱可以喝點(diǎn)葡萄糖水或者吃個(gè)蘋(píng)果，記住不要吃太多。晚餐可以吃面食也可以吃米飯，搭配吃些土豆和瘦肉，還可以吃些蝦仁補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在此期間可以每天吃一兩個(gè)核桃。

2、不盲目進(jìn)補(bǔ)

可能很多人覺(jué)得高三的學(xué)生為了高考會(huì)消耗很多精力，所以就會(huì)吃各種補(bǔ)品，大部分補(bǔ)品都是補(bǔ)充體力和提高記憶力或者是增強(qiáng)腦力的，雖然說(shuō)補(bǔ)品對(duì)大家肯定是有好處的，但補(bǔ)品終究是藥，是藥多多少少都會(huì)有一些副作用，很多大補(bǔ)的藥材是很容易導(dǎo)致上火的，而且有的對(duì)人的精神有一定的影響，所以高三的學(xué)生不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

3、還需要注意

考生在考試期間的飲食千萬(wàn)不要湊合一下就行了，一日三餐盡量合理，如果晚上學(xué)習(xí)比較晚的話可以適量加餐，但是最好是在睡前一兩個(gè)小時(shí)吃，而且最好是吃一些容易消化、清淡的食物，記住不要吃太多，以免出現(xiàn)消化不良的情況。考試期間可以喝點(diǎn)水，但是不能喝太多，要不然考試會(huì)想上廁所，所以自己把握好，還有考試期間一定要休息好。