維生素，其在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中卻發(fā)揮著重要的作用。人體的正常生長(zhǎng)、發(fā)育和新陳代謝不是有人體自身來(lái)完成而是來(lái)自外界的營(yíng)養(yǎng)素。維持人體生長(zhǎng)發(fā)育的主要七大營(yíng)養(yǎng)元素維持，因此正確吃復(fù)合維生素是很必要的，那復(fù)合維生素什么時(shí)候吃呢?具體介紹如下1

本文目錄

1、復(fù)合維生素什么時(shí)候吃?

2、復(fù)合維生素的作用有哪些?

3、復(fù)合維生素會(huì)上火嗎?

復(fù)合維生素什么時(shí)候吃?

研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。在早飯后吃，一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。

荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。

復(fù)合維生素的作用有哪些?

維生素是維持身體健康所必需的一類有機(jī)化合物，在物質(zhì)代謝中起著重要的作用，但是由于體內(nèi)不能合成或者合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供給。維生素對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育有著極其重要的作用。

一般來(lái)講正常人只要膳食合理不會(huì)缺乏維生素。但是對(duì)人體來(lái)說(shuō)維生素缺乏和過(guò)量，對(duì)健康都是有損害的，如果盲目補(bǔ)充會(huì)有超量的風(fēng)險(xiǎn)。以大家最熟悉的維生素C來(lái)說(shuō)，被認(rèn)為毒性最小，但是如果每日量超過(guò)600mg可能會(huì)出現(xiàn)尿頻，超過(guò)1000mg可以使皮膚發(fā)紅，增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛腹瀉。如果兒童長(zhǎng)期服用大量維生素C，也可能會(huì)影響骨骼的發(fā)育。維生素A對(duì)骨骼生長(zhǎng)、性腺功能起著維持重要作用，但是過(guò)量攝入也會(huì)導(dǎo)致中毒。維生素E是一種抗氧化劑，被認(rèn)為有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，但是如果長(zhǎng)期服用超量可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛、頭暈等，所以維生素也要適量的補(bǔ)充。

復(fù)合維生素會(huì)上火嗎?

復(fù)合維生素可以補(bǔ)充多種維生素，提高免疫力，一般來(lái)說(shuō)吃復(fù)合維生素是不會(huì)引起上火的。如果孩子出現(xiàn)痰多，要懷疑是上呼吸道感染致病微生物引起的，建議及時(shí)帶著孩子前往正規(guī)醫(yī)院做痰培養(yǎng)、血常規(guī)等相關(guān)檢查，以明確病因。如果是上呼吸道感染細(xì)菌引起的痰多，可以遵醫(yī)囑使用抗菌藥物治療，也可以霧化治療。日常生活中應(yīng)注意多讓孩子喝水，要保持孩子口腔咽喉的衛(wèi)生，不要讓孩子吃不干凈、辛辣、油膩的食物。在呼吸道疾病流行季節(jié)，不要帶孩子去公共場(chǎng)所逗留。

注意：復(fù)合維生素是我們大家在日常生活中經(jīng)常能見(jiàn)到的一種保健品，很多人也都服用過(guò)復(fù)合維生素，但是服用也是有一定時(shí)間的!