西柚，涼性水果，如果吃的太多，很有可能會(huì)引起腹部疼痛或者是腹瀉發(fā)生，里面的維生素c含量也是比較豐富的，可以增加機(jī)體需要營(yíng)養(yǎng)。也可以防止胃癌和腸癌發(fā)生，能夠抑制口腔潰瘍、降火氣，那吃西柚能減肥嗎?快來讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃西柚能減肥嗎?

2、柚子和西柚哪個(gè)更減肥?

3、怎么吃西柚減肥?

4、西柚的熱量有多少?

吃西柚能減肥嗎?

西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑，它能夠提高人體對(duì)胰島素的敏感度，維持人體的血糖平衡，還能夠柚苷配基可使肝臟燃燒脂肪，分解脂肪酸，幫助糖尿病人維持健康的體重，避免因體重增加導(dǎo)致病情加重。

西柚中含水豐富，多酶而少鈉，有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，西柚中的酶會(huì)影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)。而且西柚中的膳食纖維豐富，能快速增強(qiáng)飽腹感，降低食物攝取量。據(jù)美國(guó)一營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，減肥食譜中加入葡萄柚以及葡萄柚汁，可以達(dá)到減輕體重的效果。

柚子和西柚哪個(gè)更減肥?

柚子和西柚都具有減肥的效果，不過相比之下西柚的減肥效果更好一點(diǎn)。 西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。

怎么吃西柚減肥?

1、做西柚沙拉。把西柚去皮吧瓜囊切成一瓣一瓣的，配上牛奶或者酸奶，不僅美味，減肥效果也非常好。這個(gè)最適合晚上吃了。

2、直接吃。西柚是一種可以直接吃的水果，這也是最方便的食用方式，而且直接吃可以最大程度的保留西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般來說想要減肥的話可以每天在三餐之前吃半個(gè)西柚，可以起到非常不錯(cuò)的瘦身效果。

3、榨汁。西柚榨汁之后幾乎也能保留所有的維生素，而且操作也不復(fù)雜，西柚汁相比直接食用西柚更加方便攜帶，并且可以隨時(shí)隨地的食用，西柚榨汁之后可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)苦味，如果不喜歡這個(gè)味道的朋友可以將西柚汁放在冰箱中冷藏一會(huì)，既美味又瘦身。

西柚的熱量有多少?

西柚的熱量是33大卡/100g，是熱量非常低的一種水果了。西柚所含的纖維素和水分都很高，但是熱量低，是減肥的水果最佳之選，美眉們不可錯(cuò)過。所以減肥的小仙女們一定要多吃吃看哦，吃著吃著減肥的食物哦。

總結(jié)：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，西柚中主要以果酸、果糖、纖維素為主，攝入體內(nèi)可以促進(jìn)機(jī)體代謝，能夠促進(jìn)消化液的分泌，能夠加速脂肪的燃燒。