橙子，味甘酸、性溫，具有開(kāi)胃理氣，止渴潤(rùn)肺的功效。主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度。且其果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。那吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎?快讓我們來(lái)一起了解看看吧!

本文目錄

1、吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎?

2、橙子減肥期間可以吃嗎?

3、橙子的熱量是多少?

4、橙子如何挑選?

吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎?

橙子吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，但是適量的吃橙子反而有助于減肥。橙子的熱量不高，而且含有豐富的膳食纖維，如果食用得當(dāng)?shù)脑捠怯兄跍p肥的。橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，幫助減肥。

橙子減肥期間可以吃嗎?

一般來(lái)說(shuō)吃橙子的不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，不過(guò)也要適量的食用。如果是在減肥期間的話吃橙子還是要注意適量的，一般來(lái)說(shuō)，最好在3個(gè)以內(nèi)，3個(gè)橙子的維生素已足夠，多了對(duì)人體有害，比如吃多了容易傷肝氣，發(fā)虛熱。吃橙子的上限是4只中等體積的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上來(lái)吃。

橙子的熱量是多少?

一個(gè)橙子的重量大概在100克左右，含有50大卡的熱量，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果。這種橙子里面含有大量的維生素c，不但可以增強(qiáng)人體的免疫力，還可以起到美白皮膚的功效。橙子含有的維生素p，可以有效的降低身體內(nèi)膽固醇的含量，起到降低血壓的作用。而且橙子中的胡蘿卜素含量也比較豐富，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a，從而改善視疲勞。

橙子如何挑選?

1、看顏色。一般越是顏色深的維生素和甜度越會(huì)比較的多，這是因?yàn)槿展庹丈渥銐虻淖C明，但不同品種可能會(huì)不一樣。

2、摸軟硬。皮比較薄的橙子，水分較多，捏起來(lái)比較有彈性，而表皮較硬的橙子則口感不佳，購(gòu)買(mǎi)時(shí)捏一下橙子，如果果皮較硬，則很容易可以感受到。

3、聞味道。新鮮水果會(huì)散發(fā)出一種甜膩膩的味道么，像是糖一樣甜甜的，但又有獨(dú)特的水果香，如果聞不到這種味道，不建議買(mǎi)。

4、同等大小的橙子，較重的好吃。這種方法適合很多種水果的挑選，因?yàn)橥瑯哟笮〉乃^重的一個(gè)說(shuō)明含水量較高，吃起來(lái)口感較好，購(gòu)買(mǎi)時(shí)可一手一個(gè)感覺(jué)下重量。

總結(jié)：橙子的糖分是非常高的，如果想要減肥的話，一定要掌握科學(xué)健康的減肥方法，選擇多吃一些維生素和膳食纖維豐富的食物。