冬棗，其個頭雖小，卻含有大能量，起含糖量為25%～38%，熱量能達到 105 kcal / 100 g，這一含量可和大米媲美，所以，小小的冬棗，在補充機體能量方面的作用可不小。孕婦可以吃冬棗嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、孕婦可以吃冬棗嗎?

2、冬棗孕婦能多吃嗎?

3、孕婦吃冬棗有哪些好處?

4、吃冬棗過量有哪些危害?

孕婦可以吃冬棗嗎?

孕婦是可以吃冬棗的，冬棗中的維生素C含量是蘋果的70倍，另外冬棗中還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，因此孕期吃一些冬棗能夠滿足孕期所需營養，而且冬棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松和貧血有重要作用。

另外冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓等疾病的防治有很大幫助。

冬棗孕婦能多吃嗎?

不能吃太多。冬棗中的含糖量較高，因此妊娠糖尿病的準媽媽不宜食用過多，另外紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。吃棗還要注意保護好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。

孕婦吃冬棗有哪些好處?

1、補充營養。冬棗中含有人體必需的各種營養元素，如蛋白質、胡蘿卜素以及多種氨基酸等，此外還有豐富的微量元素如鐵、鈉等，所以，吃冬棗既能補充營養，還能增強體質預防疾病。

2、補充維生素。冬棗中除了含有人體所需的營養外，還富含多種維生素，如維生素A、維生素C和E等，這些都是孕婦和胎兒必需的。所以，孕婦適當吃冬棗能補充胎兒發育所需維生素，對自身和胎兒的健康都有利。

3、改善便秘。孕婦的腸胃蠕動較孕前減慢，所以常常會出現食欲不佳、便秘等現象，這給很多孕婦都帶來了困擾。冬棗中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道蠕動，促進人體新陳代謝，孕婦適當吃冬棗可以改善便秘、增強食欲。

4、提高免疫力。孕婦在整個妊娠期間身體抵抗力會下降而冬棗中含有一個叫環磷酸腺苷的特殊物質，能夠提高人體免疫功能，增強機體抵抗力。

吃冬棗過量有哪些危害?

冬棗雖然好，但是一天的食用量不建議超過十顆。冬棗含有大量的膳食纖維，果膠含量也比較高，吃多了，可以增加腸胃負擔，還有可能會導致消化不良，引起便秘等癥狀。冬棗中含有大量的碳水化合物，這種食物如果食用過多，可能會促使血糖快速上升，對于一些糖尿病患者來說，十分不友好。

總結：冬棗性平味甘，是很好的滋補營養品，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效，對孕婦非常有好處。