豆漿，生活中特別常見的一種飲品，人們都喜歡在早餐的時候喝一杯熱乎乎的豆漿。豆漿中含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有多種微量元素，這些物質被女性身體吸收后能提高皮膚細胞活性，并能去除皮膚表面老化的角質，能讓女性皮膚變得爽滑細嫩而有彈性。那喝豆漿可以提高免疫力嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、喝豆漿可以提高免疫力嗎?

2、豆漿的功效有哪些?

3、豆奶和牛奶哪個好?

喝豆漿可以提高免疫力嗎?

豆漿中的營養是非常豐富的，所以每天堅持喝豆漿是可以提高人體的免疫力的。豆漿不光可以提高免疫力還可以對高血壓，動脈硬化等這些疾病都是有一定的預防緩解作用。

豆漿的功效有哪些?

1、增強體質。豆漿因為富含蛋白質、磷、鐵、鈣等等而一直被人們推崇至今。每100克的豆漿里面就含有蛋白質4.5克，磷4.5克，鈣2.5克，同時還有核黃素等，都有助于提高身體免疫功能，增強抗病能力。同時，100克的豆漿中還有著碳水化合物1.5克，脂肪1.8克，對提供能量有一定的幫助。

2、防治糖尿病。豆漿適合糖尿病人飲用，當然前提是豆漿中不加糖。在豆漿里面富含纖維素，這是一種能夠有效阻止人體對糖過量吸收的物質，可以減少糖分，因此有利于糖尿病人控制血糖，也可以預防患上糖尿病。

3、防治高血壓。鈉是導致高血壓以及高血壓反復發作的主要根源之一，若能夠適當對體內的鈉數量進行控制，那么就能有效防治高血壓，同時還能對高血壓癥狀起到治療的功效。而在豆漿中所含有的豆固醇和鉀、鎂等物質，都是強力的抗鹽鈉物質，因此多喝豆漿，對防治高血壓有較大的功效。

4、防治冠心病。豆漿里面含有的豆固醇、鉀、鎂、鈣等物質可以加強心肌血管的信封作用，有效改善心肌營養，幫助降低膽固醇，促進血液順暢，防止血管發生痙攣。每年堅持喝一杯豆漿，冠心病的復發率會降低50%。

5、防治缺鐵性貧血。豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，女人喝豆漿好處多多，因為很多女人都有貧血現象，多喝豆漿可以通過補充相對較多的鐵來防治缺鐵性貧血的癥狀。

6、美容養顏。進入中老年的女人喝豆漿，還可調節內分泌、延緩衰老;青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。

7、防癌抗癌。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中大名鼎鼎的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。

豆奶和牛奶哪個好?

豆漿屬于植物性食物，含有豐富的膳食纖維及大豆異黃酮;牛奶屬于動物性食物，鈣的含量遠超豆漿，且含有維生素D促進鈣的吸收。因此沒有誰優于誰，兩者都可吃，交替吃。豆漿最好自己做;購買牛奶時，千萬不要買回“乳飲料、維他奶”等，最好買無糖低脂的奶制品。

總結：豆漿營養價值很高，適宜喝有很多好處!