奇亞籽，其含有亞麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人體血管里的脂肪堆積，從而軟化血管，通過對血管的清理，有改善記憶的作用，老年人經常吃一些魚油就是起到這個作用。另外，它還含有大量的膳食纖維，食用可以產生飽腹感，減少對其它食物的攝入，是很多減肥的人都喜歡吃的，那吃奇亞籽會拉肚子嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、奇亞籽吃了會拉肚子嗎?

2、吃奇亞籽的禁忌有哪些?

3、奇亞籽一天吃多少克?

4、奇亞籽怎么沖泡?

奇亞籽吃了會拉肚子嗎?

脾胃虛弱的人吃了奇亞籽是有可能出現腹瀉的，因為奇亞籽能夠促進胃腸道蠕動，脾胃虛弱的人會因為胃腸道蠕動加快，從而出現腹瀉的癥狀，身體虛弱和胃腸道不適的人是不適合吃奇亞籽的，另外奇亞籽不要攝入過量，也不要和維生素一起吃，否則有可能出現中毒癥狀。

吃奇亞籽的禁忌有哪些?

1、奇亞籽導致胃腸道不適。奇亞籽過度攝入會導致胃腸道不適和腹脹。

2、奇亞籽會引起容易過敏的人過敏。芥菜種過敏癥的人應該遠離奇亞籽。過敏反應表現為眼睛腫痛，皮疹和腹瀉。

3、奇亞籽易致前列腺癌。奇亞籽含有高量的阿爾法亞麻酸，可以增加男性患前列腺癌的風險。

4、低血壓患者應遠離奇亞籽。在加拿大進行的研究表明，奇亞籽可以有效降低舒張壓水平。

5、奇亞籽屬于過敏性食物，還有較強的刺激作用，食用過多甚至可能出現植物營養過剩而中毒。所以孕婦和哺乳期女性慎吃孕婦和哺乳期女性在食用奇亞籽前應該請教醫生。

奇亞籽一天吃多少克?

建議一次吃5克左右。 每100克奇亞籽中的熱量約為486大卡，熱量是相當高的，其成分中脂肪、蛋白質、膳食纖維是主要占比物質，這些成分基本是大分子物質不易馬上被人體消化，食用過多的奇亞籽的話，腸胃消化不完就會積累在腸胃中，不僅增加了腸胃的負擔，而且可能有腹脹、消化不良，所以建議奇亞籽每次吃5克上下，一天吃兩次差不多就可以了。

奇亞籽怎么沖泡?

奇亞籽是可以用開水泡的，并且奇亞籽的吸水性很強，用開水沖泡以后會膨脹，并且四周變成透明的形態。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物，具有很強的吸水性，能膨脹12倍，因此需要泡開之后再食用，不然很容易出現奇亞籽在腸道中吸水過多，導致腹脹的情況出現，而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時間，方便快捷。

總結：奇亞籽具有一定刺激性，可能會造成眼睛腫痛、腹瀉、皮疹等過敏反應。另外奇亞籽還有降血壓的功效，那么低血壓的人群自然就不適合吃，反之，血壓高的人可以適當吃。