對(duì)于打呼嚕，我想經(jīng)歷過的人會(huì)懂，如果蘇哲睡覺有人打呼嚕的話，我是會(huì)完全睡不著的，很多人都會(huì)認(rèn)為打呼嚕是正常的，甚至事實(shí)上，有很多人對(duì)于大葫蘆是抱著比較樂觀的態(tài)度，認(rèn)為是睡眠質(zhì)量好的體現(xiàn)，其實(shí)不是的，那么，打呼嚕的危害是怎樣的？打呼嚕對(duì)身體有怎樣的影響。

1、打呼嚕的危害

1.高血壓、糖尿病的幫兇

嚴(yán)重的呼嚕會(huì)造成夜間睡眠過程中反復(fù)的呼吸暫時(shí)停止或者氣流的減少，呼吸停止一段時(shí)間后氣流會(huì)恢復(fù)正常，但很快就會(huì)再次出現(xiàn)呼吸停止。這種反復(fù)的氣流停止再恢復(fù)的過程，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，這種頻發(fā)的氣流停止再恢復(fù)過程會(huì)造成胰島素抵抗，體內(nèi)糖代謝紊亂，從而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

2.心梗、腦梗的引爆器

嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，會(huì)造成血液中氧氣含量的減少，引起全身組織細(xì)胞的缺氧，組織的缺氧會(huì)讓身體產(chǎn)生相應(yīng)的變化，最直接的變化是增加血液中“氧氣搬運(yùn)工”紅細(xì)胞的數(shù)量，紅細(xì)胞數(shù)量的增加將好比路上車輛增加會(huì)造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。此外，頻繁的缺氧會(huì)造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)增加，一旦血栓脫落，就很容易堵塞心臟、腦子以及肺部的血管，從而引起致命性的心梗、腦梗以及肺梗死的發(fā)生。

3.瞌睡不止、精力不足的元兇

打呼嚕引起的夜間反復(fù)呼吸暫時(shí)停止會(huì)干擾人的正常睡眠結(jié)構(gòu)，造成睡眠過程中頻繁的微覺醒，這些微覺醒在不知不覺中“偷走”了你的真正睡眠，讓你睡了大量的“假覺”。而人體的很多生理過程及精力體力的恢復(fù)是在特定的睡眠時(shí)期完成的，睡眠結(jié)構(gòu)的改變會(huì)引起這些生理過程的紊亂，從而造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等一系列問題。

4.惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑

近年來的研究證實(shí)，嚴(yán)重的打呼?？梢悦黠@增加惡性腫瘤的發(fā)病率及死亡率。打呼嚕引起的反復(fù)的缺氧會(huì)造成年人體中基因的突變及細(xì)胞生長(zhǎng)方式的改變，從而誘發(fā)惡性腫瘤的發(fā)生，并會(huì)增加腫瘤的生長(zhǎng)速度，增加死亡率。國(guó)外一項(xiàng)觀察了22年的研究證實(shí)，重度的打呼嚕（醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征）人群比正常人群惡性腫瘤的死亡率高4.8倍。

5.說不完的其他“罪行”

打呼嚕可以引起全身器官的缺氧，任何一個(gè)細(xì)胞的缺氧都會(huì)造成損害，因此，打呼嚕的損害是全身性的。目前已經(jīng)證實(shí)，除了上述危害以外，打呼嚕還可以引起心律失常、心衰、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿增多、青光眼、兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、血脂代謝紊亂等諸多問題。

通過上面的介紹，我們可以看到，打呼嚕的罪行可以說是“罄竹難書”。對(duì)于這樣一個(gè)“罪行累累”的家伙，你還能讓它“逍遙法外”嗎？因此，提醒存在這種打呼嚕問題的朋友，及時(shí)到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治是必須的，因?yàn)樾⌒〉暮魢Ｕ趪?yán)重地危害著你的健康。

2、怎樣防止打鼾

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣

2、應(yīng)該避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減肥，通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減輕體重。

此外還可以采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。這些都有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助解決打呼嚕問題。