靜脈曲張，一種常見的癥狀。患有靜脈曲張的人群血管迂曲像蚯蚓一樣凸出皮膚表面，不僅影響美觀，而且長期發展還會威脅健康，因此要采取措施來治療，其中運動鍛煉也是方法之一，那患靜脈曲張如何墊高腿呢？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、患靜脈曲張如何墊高腿？

2、患靜脈曲張如何健身？

3、靜脈曲張有哪些危害？

4、靜脈曲張如何進行預防？

患靜脈曲張如何墊高腿？

靜脈曲張患者可以在平時步行時，踮起腳尖走路，簡單易行，也有利于緩解病情。

患靜脈曲張的病人建議休息時將患肢墊高促進靜脈回流，以減輕靜脈曲張的癥狀。具體的方法是患者在休息時在腳下墊一個小的墊子或者枕頭，將腳墊高15度到30度。工作時可以將腿放于小凳子上，以減輕下肢靜脈的沉積。除此之外，靜脈曲張的患者應避免長時間的坐立，長期工作后應該每一小時站內活動下肢，或者做腿部的按摩，促進靜脈回流，預防靜脈曲張的發生和加重。

患靜脈曲張如何健身？

1、樁功：疏通經絡、調活氣血、激發正氣、提升陽氣。

2、按摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

3、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。

4、高抬貴腳：每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

靜脈曲張有哪些危害？

1、酸脹疼痛。靜脈曲張的患者常感到下肢酸脹難受，比較敏感的人，還會覺得有些腿疼，容易疲倦無力，行走或者勞累后加重，休息時減輕，有可能還會伴隨晨輕晚重的小腿水腫。

2、皮膚萎縮、脫屑。靜脈曲張后，下肢血液回流變慢，尤其是踝上交通支靜脈功能不全后，血液倒流更加嚴重，下肢郁血，血液含氧量降低，使皮膚發生退行性變化，表現為汗毛脫落、皮膚光薄萎縮、脫屑。

3、皮膚色素沉著。靜脈曲張會引起靜脈高壓，長期的靜脈高壓導致小腿部位毛細血管通透性增加，紅細胞滲出后破裂，鐵紅素在皮下沉積，使得皮膚有面積不等的色素沉著區，從點狀到片狀發展，皮膚光薄而呈暗紅色，汗毛稀疏。同時由于局部抵抗力減弱，可能會繼發慢性硬結性蜂窩織炎。

4、濕疹及潰瘍。靜脈曲張使得皮膚萎縮受損后還，還容易引起濕疹，因為濕疹大都伴有嚴重的搔癢且局部有滲液，容易繼發感染，是形成潰瘍的先兆。這時皮膚的組織抵抗力極為薄弱，輕微損傷就足以造成頑固性潰瘍。

5、出血。由于腿部萎縮的皮膚光薄似紙，其下有許多承受高壓的小靜脈處于怒張狀態，如果在站立時不能耐受靜脈高壓，或者即使遭受輕微的損傷，就會穿破而并發出血。由于血管內壓力較高，加上靜脈壁又無彈性，出血很難自行停止。

6、血栓性靜脈炎。曲張的淺靜脈內血流緩慢，對損傷的抗病力下降，容易導致血栓的形成，引起血栓性靜脈炎。主要癥狀是在一個局限部位的曲張靜脈驟然出現疼痛、發熱。檢查時，可發現局部灼熱，有輕度腫脹，并可觸到線條狀硬索結塊，范圍較大和炎癥反應劇烈者，可以有體溫升高。

靜脈曲張如何進行預防？

1、肥胖的人應該減肥，肥胖雖不是直接原因，但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢，使靜脈擴張加重。

2、長期從事重體力勞動和長期站立工作的人，最好穿彈力襪套，使淺靜脈處于被壓迫狀態。

3、婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照，多休息，要經常按摩腿部，幫助血液循環，避免靜脈曲張。

總結：對于靜脈曲張的調理除了合理運動之外，可以選多吃新鮮蔬菜，如山楂、油菜、赤小豆等，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等