十五歲時可以學跆拳道的，多練即可平時可能需要拉韌帶，提高身體柔軟度，以免練習的時候弄傷自己，在學習跆拳道之前平時最好堅持運動一下，每天可以跑步熱身拉韌帶，加強腿部練習，一般剛剛開始學習的時候，腿和髖部會有不適應，但是學習一段時間之后就會適應來的。

1、不算很遲

十五歲學習跆拳道不算很遲的，主要看身體素質以及教練水平，初學者如果有功底通常會進步更快，比如韌帶平時有拉伸、堅持鍛煉身體、身體素質較好的人就會比完全沒有鍛煉過的人要學的快，每天都練習的話，大概兩三年就可以達到黑帶水平，當然這也看個人身體素質和是否堅持訓練了。

2、目標興趣

目標和興趣通常是學習武術的關鍵，首先明確自己練武的目的，是為了健身還是為了實戰，是為了興趣還是在將來當做職業目標，女生選擇跆拳道居多，其主要原因是它能夠修身塑型，并且對女生的身體素質要求并不是非常高，同時練習的時候對身體柔韌性的要求也比較適合女生練習，在學習過程中需要練習和自己領悟，如果沒有興趣則比較難堅持鍛煉。

3、提前鍛煉

如果還沒有學習，或者沒有決定要學習，那么不妨先提前鍛煉一下自己，每天可以定下鍛煉計劃并執行，每天伸展并拉伸四肢，做一套體操，按照自己承受力來跑步或者騎車，腰部髖部在跆拳道中會活動較多，所以如果有意要學習的話，也可以每天壓腿和拉伸韌帶，這樣也能讓你在之后的跆拳道練習中減少學習壓力。