寶寶在成長過程中總會遇到很多問題家長不知該如何應對，希望每個寶寶天天都能像花兒一樣開放，健康、快樂的度過每一天！那么兒童愛喝飲料有什么危害?兒童肥胖預防措施有什么？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、兒童愛喝飲料的危害

2、兒童肥胖的預防措施

3、兒童太瘦吃什么能長胖

兒童愛喝飲料的危害

飲料喝得過多，影響兒童生長發育。現在的孩子選擇飲料，很多都是沖著其中的“甜蜜”而去。目前市場上所售的飲料，除了礦泉水、純凈水以外，碳酸飲料和果汁飲料主要成分都含有糖或甜味劑、人工色素、香精等物質，一些蛋白飲料還含有防腐劑，對小孩的生長發育會造成不良影響。而有些飲料中含有大量的熱量，本來現代人的主食能量就普遍超標，加上這些飲料中的熱量很容易導致發胖。

兒童肥胖的預防措施

預防兒童過于肥胖首先就要調整兒童的飲食，避免孩子吃過多的垃圾食品，需要合理安排孩子的飲食習慣，父母需要明確不健康的飲食和生活行為會對孩子產生不可估量的影響，在孩子成長的過程中，孩子需要各種各樣的營養，可以根據兒童生長發育的要求，提供充足的營養物質，要讓孩子達到一定的活動量，不要天天坐在家里看電視、玩游戲之類的。此外，在孩子上學和上學之前，養成良好的飲食和鍛煉習慣，不讓孩子吃甜的東西。甜的東西總是受到孩子們的喜愛，但是甜食中含有大量的糖分，讓孩子不要吃太多甜食，可以防止肥胖的發生。

兒童太瘦吃什么能長胖

瘦的孩子體內蛋白質以及脂肪含量相比胖的孩子少，所以想讓孩子長胖需要均衡攝入營養，才能變成健康的孩子而不是單純過度攝入脂肪，具體如下：一、優質蛋白與優質脂肪的攝入，多吃魚肉、牛肉、干果等；二、碳水化合物的攝入，每餐、每日需要攝入一定的米、面、粗糧，要均衡攝入；三、蔬菜的口服，多吃綠色蔬菜和菌類，含多種維生素有利于均衡營養；四、水果除了熱帶水果如芒果、榴蓮要少吃之外，其它水果都可以吃，但是切記要餐后半小時以后口服而且量要控制住，吃多了容易影響食欲；五、除了飲食調控之外，每日要保證30分鐘左右的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩有利于孩子的食欲與飯量。