瑜伽，一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，也是修身養性的一種愉悅心情的方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。練瑜伽能排毒嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、練瑜伽能排毒嗎？

2、練瑜伽的好處有哪些？

3、什么人不適合練空中瑜伽？

練瑜伽能排毒嗎？

練瑜伽有很好的排毒功效。瑜伽是一種很有系統的運動，可以將壓力施加在身體各個器官與肌肉上，調節肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢可以運動到體內深層部位，幫助血液順暢循環，并且滋養每個器官，讓肌肉與韌帶組織變得柔韌。

練瑜伽的好處有哪些？

1、改善心境

瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利于身心健康。

2、改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫發等癥狀，都有良好的作用。

3、集中注意力

不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛煉方式，都有利于提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

4、調整個人情緒

瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀，讓自己的每一天活得更加出色有創意。瑜伽過程中更要的還有呼吸，一呼一吸能讓你找到寧靜。

5、預防慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。

6、消除疲勞

天天坐著工作的人，會因為姿勢不正確而渾身酸痛，會因為壓力太大而精神緊張，造成過度疲勞。因為疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，則能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。

7、減肥

瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛煉則能讓飲食恢復正常。各個體位的運動方式，能幫助你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。

什么人不適合練空中瑜伽？

1、本身有血糖高方面的問題或者是血壓高的問題，就不適合練習空中瑜伽。

2、眼壓很高的人空中瑜伽也是不能練習的，在練習空中瑜伽的過程中需要做倒立或者是向前彎曲的姿勢，會讓眼壓變得更高，它里面一些動作還是非常多的，如果有眼壓高的問題，練習空中瑜伽會變得比較危險。

3、身體健康狀況好，但是上肢力量比較差的人也不適合練習空中瑜伽，因為練習空中瑜伽對上肢力量的要求還是非常高的，對于力量比較弱的女性來說，最好是練習地面瑜珈，等到有一定基礎以后再開始練習空中瑜伽，這樣會更加安全一些，不會對身體造成傷害。

總結：瑜伽是很常見的養生運動，很多女性練習瑜伽是為了保持身材和塑造體型，練習瑜伽是有很多好處的。