治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。心理壓力大的危害?如何有效預防心理疾病?下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、心理壓力大的危害

2、如何有效預防心理疾病

3、何謂正向心理學

心理壓力大的危害

讓人產生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌癥在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。

如何有效預防心理疾病

保持樂觀心態。人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

善于自我調節。工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

培養業余愛好。培養業余愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。運動鍛煉，養心健體。因為運動能有效地增強肌體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。

何謂正向心理學

正向心理學是心理學的一個支派。過去的心理學研究，主要聚焦在負向心理狀態對身心的影響，然而，目前的重心則應強調正向情緒的研究，因為正向情緒不僅有益身心健康，更有助于疾病的預防。正向心理學已成為心理學的顯學之一，其旨在恢復人性的 “正向、積極” 的特性，如幸福、美德、個人優勢、和利他主義。其研究目標包括：發掘能使個人和社區繁盛的力量和美德、發現天才和培養能力、探討如何使生活更充實等，而不是僅僅治療精神疾病。

過去心理學的研究著重于處理心理問題和精神疾病，對于憂郁癥、精神分裂癥、酗酒等問題已能測量，并能做相當精準的描繪，包括它們的遺傳因子、生物化學部分、以及心理成因，但其治療效果僅只為了讓人們脫離使生命痛苦的狀態，而忽略生命最主要的目的：找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點，還渴望找出自己的長處，并過著充實、愉快、有意義的生活。正向心理學又稱正面思考、積極思考，其研究強調正向情緒、正向特質、及正向組織。正向心理學指出，當人遇到挑戰或挫折時，會產生解決問題的企圖心，并不斷的練習改變思路、及強化正向力量，以迎接挑戰。