在冬季的時候，導致失眠的原因有很多，冬季有些人可能是因為怕冷，睡覺的時候不暖和導致失眠的，也有一些心理因素的影響，失眠的感覺很難受，而且還會影響到第二天的精力，導致學習和工作的效率降低，失眠狀況一定要及時的緩解。

1、調理情緒

很多人晚上睡不著，可能是因為腦海里總是想很多問題，精神比較亢奮，沒有了睡意，心理因素是導致失眠比較重要的一個，一定要注意調理好自己的情緒，減少負面的情緒，適當的釋放自己的壓力，保持比較愉悅的心情，盡量不要去想一些不愉快的事情，這樣才能讓自己睡個好覺。

2、食物助眠

失眠的人睡前可以適當的吃一些食物，有很多食物助眠的效果不錯，熱牛奶是不錯的選擇，牛奶很多家庭都有，溫熱的牛奶有助眠的效果，可以舒緩緊張，還可以吃一些桂圓蓮子湯，具有養心、健脾等功效，另外，小米紅棗粥、百合蓮子羹都是不錯的助眠食譜，這些食物營養味道不錯，也比較適合睡前的時候食用。

3、泡腳助眠

泡腳是不錯的養生方式，在睡前的時候泡腳，可以舒緩疲勞的身體，而且也有助于睡眠，秋冬季節晚上會比較冷，常泡腳，可以改善血液循環，讓身體抵抗力增強，沒有那么怕冷了，除了泡腳，在白天的時候也可以多活動，適當的運動也有助于睡眠，身體運動后會更需要睡眠！