白發的出現一般是衰老的象征，但是現在很多年輕人平時的生活工作壓力大，飲食也不規律，導致身體的代謝出現異常，影響了黑色素的正常代謝，可能會出現白頭發，不少人白頭發還很多，影響了個人形象，而且也是身體健康出現問題的一種信號，需要及時調理，吃一些食物可以幫助改善白頭發。

1、黑芝麻

黑芝麻是大家比較熟悉的一種食物，黑芝麻雖然小小的，但是營養價值是很不錯的，其中含有多種維生素和礦質元素，能夠健脾護肝，還能夠促進黑色素的形成，有利于頭發變黑，白頭發比較多的人，可以堅持吃一些黑芝麻，能夠改善白發的問題，黑芝麻的吃法有很多，可以搭配其他食物一起食用。

2、黑米

黑米也是一種黑發的食物，具有不錯的滋補功效，黑米一般可以用來熬粥喝，吃起來味道還是不錯的，而且黑米還有補腎的功效，具有不錯的藥用價值，對于頭發的生長也是有很好的作用的，能夠讓頭發更加的黑亮堅韌，減少脫發的問題，起到護發作用。

3、紅棗

紅棗是很多女性比較熟悉的一種食物，常吃紅棗來改善氣色，紅棗中也含有很多的維生素，常吃紅棗對身體好處有很多，女性吃紅棗可以補血，讓臉色更紅潤，紅棗也有烏發的功效，紅棗可以直接食用，還能夠煲湯喝，吃法也有很多，可以很好的增強身體的抵抗力，調理身體。