夏天很多人都喜歡吃各種涼性食物，若是長時間不合理意識很容易導致體內產生很多濕氣。那么，夏季喝什么湯去濕氣呢？下面就快和大眾健康網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、夏季喝什么湯去濕氣

2、夏季濕氣重有哪些癥狀

3、夏季去濕氣吃哪些食物好

夏季喝什么湯去濕氣

1、山藥內金鱔魚湯

材料：黃鱔250克，雞內金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。

做法：將黃鱔活殺，去內臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內金，懷山藥洗凈。起油鍋后，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水。轉入砂鍋內，加雞內金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。

功效：健脾消食，調和肝脾。

2、鮮土茯苓煲豬腱湯

材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克，豬腱肉500克，生姜1~2片。

做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀。豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后。改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

功效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

3、百合綠豆湯

材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。

做法：將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合補中益氣，性味甘微苦，能潤肺止咳，清心安神，綠豆是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

4、冬瓜海帶鯽魚湯

材料：冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚。

做法：冬瓜切片，海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。

功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩;海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血;鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。

夏季濕氣重有哪些癥狀

1、睡醒后頭暈：正常情況下，一覺醒來是精神抖擻的，但是如果你起來之后還是異常疲憊，甚至是頭暈、打不起精神，癱軟在床上不想起來，那么可以肯定是你體內有濕氣了。

2、大便異常：大家可以在上廁所時注意觀察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有惡臭的味道，基本上就說明你濕氣重了。

3、睡覺流口水：對于睡覺流口水這件事，很多人都沒有太在乎。殊不知，除了睡覺姿勢的原因，還可能是脾胃功能失調的一種表現。大多是脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃里存食下降。

4、出油太多：如果你突然發現自己的頭發很容易出油，發根處也變的更油膩，而且面部油脂較多，容易油光發亮。那就要注意了，很可能是因為你體內濕氣太重了。

5、食欲不振：吃飯的時候，沒有饑餓感，也可能是人體濕氣太重的原因，因為濕邪會影響到脾胃的功能。這種現象更容易在夏季發生。

6、頸肩腰腿痛加重：頸肩腰腿痛人群如果感覺癥狀加重，就是提示你體內有濕氣了。體內濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，常常表現為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。

夏季去濕氣吃哪些食物好

1、芹菜

芹菜性涼，有清熱、涼血止血的功效。同時也是夏天祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比較新鮮，可以經常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除濕氣較好的食材。夏季做菜的時候可以多放一些蒜調味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做湯的時候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、紅豆

大家都知道紅豆補血，卻不知道紅豆還是祛濕食品吧，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。但是要小心，大家在購買紅豆的時候，一定要跟赤豆區分開，赤豆屬于藥類，吃多了會中毒，所以要仔細挑選。

4、薏米

薏米是生活中最常見的一種祛濕氣食材，每天煮上一碗薏米紅豆粥，即可以排毒祛濕，又能利尿消腫、清熱排毒。

5、白扁豆

扁豆也是屬于祛濕的一種食物，扁豆具有滋陰補腎、消暑祛濕的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。