不管是什么人，在做自己喜歡做的事情時是開心的，而且會把這件事做得更好，做起來也會更輕松，工作中就是這樣，很多人的工作壓力特別大，就會影響人的心情，長期這樣下去就會提前衰老，那工作中怎么緩解壓力？好的心情會延緩衰老嗎？

1、保持好心態

（1）選擇喜歡的職業：有的人認為打字員很辛苦，整日面對著文字和電腦很枯燥。有的人認為當老師很辛苦，粉筆飛揚被吸入身體，就會損傷肺臟健康。還有的人感覺當公務員很辛苦，整日處理事務，反而會讓人身體充滿倦怠感。

其實，無論是哪種職業，工薪族只要選擇自己喜歡而且樂于去做的，才能從工作中獲得快樂，避免內心對職業的不滿，產生對生活的厭惡，導致帶著不良情緒工作，誘發心理疾病或失眠等癥。

（2）把壓力化作動力：任何工作，都會面臨壓力，推銷員要面臨無法完成任務額的壓力；醫生會面臨手術失敗，家屬鬧事、自我內疚、同事排擠的壓力；領導要面臨項目無法按期完成、資金鏈斷裂等壓力。所以，工薪族只有積極的面對壓力源，尋找解決的途徑，才能從根源上解決難題，把壓力化作動力，讓自己的內心獲得快樂和滿足，避免精神折磨。

舉例來說，一個內心極度要求完美的人，在工作中沒有完成領導安排的任務，就會陷入自責、懷疑自我的不良情緒中，甚至還會為此影響飲食、睡眠。此時，就需要端正工作態度，在心理醫生的幫助下，改變自我認識，明確的知道“金無足赤，人無完人”，凡是努力就好！

（3）經常護膚、保養身體：工作中電腦輻射、紫外線照射、粉塵等污染，都會導致工薪族肌膚衰老、身體疲倦，身陷亞健康狀態。所以，工薪族若想擁有快樂，擺脫肌膚老化、疾病困擾，就需要在工作之余，做到用心的呵護肌膚、保養身體。比如，工薪族可以勤做面膜、午休時間做足底按摩或頸椎保健等。

當然，多學一些養生知識，食療方法，并從改變睡眠、運動等生活習慣入手，也可以幫助工薪族改善營養不足、內分泌紊亂等原因導致的倦怠、頭暈等身體不適，有效的延緩衰老。

2、可試試這些

（1）笑起來，制造快樂

即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘。科學研究已經證明了，只要是真笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

（2）解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

（3）聽聽音樂，哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

（4）適當放松，玩得開心點

少工作一些、少擔心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯系更多和提高你的整體健康水平。

（5）停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類。人無完人嘛!

（6）不要追求完美

現實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之，定制比較實際的目標和順其自然，這都會使你生活的更加快樂。

（7）接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態度。

（8）學會說“不”

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說“是”，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

（9）讓過去的就過去吧

包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事——吸取教訓并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

（10）砸碎一些東西

放縱地讓自己砸碎一些陶器吧——這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發泄出來，而不是憋在心里面!

（11）做一些你喜歡的事情

研究發現做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。