抑郁癥，又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。那輕度抑郁癥會(huì)自愈嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、輕度抑郁癥會(huì)自愈嗎？

2、輕度抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？

3、輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

輕度抑郁癥會(huì)自愈嗎？

輕度抑郁可以自我治愈。抑郁癥是一種傾向于自我治愈的疾病，輕度抑郁可通過自我咨詢、自我調(diào)節(jié)、改變生活節(jié)奏、調(diào)整心理狀態(tài)等方式緩解。中重度抑郁癥患者需找專業(yè)醫(yī)生治療，在家人的照顧下，在同事朋友的幫助下，患者可以調(diào)整到正常狀態(tài)。如果是中重度抑郁癥，嚴(yán)重影響患者的心理狀態(tài)、心理狀態(tài)和社會(huì)功能，建議找專業(yè)醫(yī)生及時(shí)治療，5、10%~15%的抑郁癥患者有自殺行為。

輕度抑郁癥怎么調(diào)節(jié)？

輕度抑郁癥患者想要好好調(diào)節(jié)，可以經(jīng)常聽舒緩的音樂，這可以放松身心，起到一定的減壓作用，有效緩解焦慮、失眠等癥狀。還可以堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，通過瑜伽練習(xí)，可以放松神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)緩解焦慮、易怒、緊張等心理也有很好的作用。

輕度抑郁癥有哪些表現(xiàn)？

1、意志消沉

輕微抑郁癥的患者少部分時(shí)間中會(huì)意志消沉，有的時(shí)候會(huì)感到莫名的煩躁，內(nèi)心也會(huì)有說不出的空虛和寂寞，需要什么去填補(bǔ)，但是自己也說不出來是缺乏什么。對(duì)很多事物都沒有什么興趣，就算是以前比較喜歡的事物，也提不上勁。想去表達(dá)一些觀點(diǎn)和看法，但是會(huì)感覺自己無法描述出來，內(nèi)心比較焦慮。

2、體重下降

輕微患者在體重方面下降的程度不是很厲害，但是從外表也是能看出來比以前是瘦了的。雖然沒有刻意的減肥或者節(jié)食，但是體重還是有所下降。對(duì)一些食物的興趣也沒有以前那么大，特別是對(duì)一些吃貨來說，這樣的狀態(tài)是比較痛苦的，因?yàn)橹暗乃麄冋J(rèn)為唯美食是不可辜負(fù)的，現(xiàn)在卻不知為何辜負(fù)了美食。

3、反應(yīng)遲緩

當(dāng)患上輕微抑郁癥，自然注意力是難以集中的，不能集中精力地去思考和探索，也不能進(jìn)所能地去發(fā)現(xiàn)和嘗試，自然反應(yīng)能力方面是有稍微的遲緩，思維拓展也不如以前。思考的方式和角度沒有以前的深刻和廣闊。在做決定的時(shí)候也會(huì)猶豫不決，沒有以前的果敢和干脆，總是會(huì)想東想西，顧慮很多。

總結(jié)：當(dāng)人們患有輕度抑郁癥時(shí)，他們總是覺得周圍的世界是灰色的。他們對(duì)未來感到困惑。他們覺得未來沒有希望。他們還覺得自己是一種浪費(fèi)，是他人的負(fù)擔(dān)，毫無價(jià)值。如果病情進(jìn)一步發(fā)展，可能有自殺的傾向。