眾所周知，在我們身邊很多時(shí)候由于巨大的工作壓力，的情緒也會(huì)有一定的變化，時(shí)間久了如果不及時(shí)的排解或者是疏通的話對(duì)自己的健康有一定的損壞。所以抑郁癥我們就要通過(guò)一定的心理輔導(dǎo)要及時(shí)的疏導(dǎo)，只有這樣的話才會(huì)讓我們而心理和身體更加健康。那么精神輕度抑郁癥的表現(xiàn)有哪些?下面就為大家介紹一下。

本文目錄

1、如何測(cè)試是否有抑郁癥？

2、輕度抑郁癥表現(xiàn)有哪幾種？

3、憂郁癥注意什么？

如何測(cè)試是否有抑郁癥？

1、情緒低落憂郁

很多時(shí)候如果情緒變得低落那么就將是抑郁癥的前兆之一，抑郁情緒主要是通過(guò)與內(nèi)心的郁悶。他們經(jīng)常就是非常的枯燥，而且不愿意和別人訴說(shuō)自己內(nèi)心的苦悶，常常是情緒非常低落，而且脾氣非常的暴躁。不愿意和朋友在一起交流和溝通，時(shí)間久了的話令自己的心理壓力非常大，而且非常不利于自己的健康。所以情緒方面的低落是抑郁癥的最常的表現(xiàn)之一，我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)這樣的人群要及時(shí)的對(duì)他們進(jìn)行關(guān)心和理解。

2、焦慮

很多時(shí)候抑郁癥的患者會(huì)有一些焦慮，他們通常會(huì)在工作中變的異常的緊張。如果有一點(diǎn)小事的話他們?cè)谛睦镆矔?huì)非常的焦躁不安，通常會(huì)變得十分焦慮，心神不寧等等。而且很多時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些恐慌如果發(fā)生了一些事情的話，在他們的心里也會(huì)變得異常的緊張而且容易發(fā)怒，所以焦慮也是一個(gè)非常明顯的特征。他們往往會(huì)把一些很小的事情會(huì)變得無(wú)限大，而且會(huì)主觀的想法去考慮別人，通常不會(huì)以正確的角度去考慮事情。所以抑郁癥的患者在情緒方面也是有著不小的波動(dòng)。

3、腦功能下降

抑郁癥的病人通常會(huì)變得十分的懶散，而且他們通常會(huì)不愿去思考一些事情，對(duì)于以前喜歡或者感興趣的東西放到現(xiàn)在來(lái)講也會(huì)沒(méi)有任何的興趣，通常會(huì)變得十分的遲鈍，而且記憶力也會(huì)下降一些。得了抑郁癥之后他們的注意力也不會(huì)特別的集中一些思考的困難，喜歡把自己關(guān)在一個(gè)單獨(dú)的空間內(nèi)去思考不愿意與別人進(jìn)行接觸，所以整個(gè)腦袋會(huì)變得像漿糊一樣。

輕度抑郁癥表現(xiàn)有哪幾種？

1、身體癥狀

如果有了輕一點(diǎn)的抑郁癥的人一般都會(huì)感覺身體上的不舒服，有時(shí)會(huì)感覺頭疼或者是腰酸背痛，常見的就是失眠、消化不良、氣短、還有一些其他的，比如說(shuō)體重減輕的癥狀，甚至?xí)杂陆担杂械臅r(shí)候會(huì)閉經(jīng)。

2、情緒變化

患了輕度抑郁癥的人大多數(shù)時(shí)候會(huì)感覺全身無(wú)力，不愿意交談，感覺自己沒(méi)有能力表達(dá)自己的情感，沒(méi)有自信，想著自己活的很累，做起什么事情來(lái)都感覺力不從心，情緒非常的低落，而且非常容易激怒，做什么事都提不起興趣來(lái)，非常不愿意和別人交往。

3、行為意志的變化

最明顯的時(shí)候是在早期的時(shí)候，一般在學(xué)習(xí)或者工作上會(huì)有一些表現(xiàn)，感覺記憶力比不上其他的人，這種情況持續(xù)下去學(xué)習(xí)能力會(huì)更差，同時(shí)能力也變得更慢，在跟其他人溝通上面也會(huì)變得非常的遲鈍，學(xué)習(xí)什么東西都沒(méi)有什么太大的興趣，學(xué)習(xí)或者工作的進(jìn)度會(huì)感覺非常吃力。

憂郁癥注意什么？

1、三高飲食

長(zhǎng)期的抑郁、失眠會(huì)致使身體消耗大量的能量，那么能量消耗后就要及時(shí)補(bǔ)回來(lái)，這樣才會(huì)有利于疾病的康復(fù)。因此醫(yī)生建議攝入高蛋白、高纖維、高熱能的食物，此類食物包括豆類、山產(chǎn)類、動(dòng)物內(nèi)臟、麥麩、玉米、糙米、黑米、大黃米等。

2、給身體補(bǔ)充水分

足量的水能維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、飲食禁忌

忌食過(guò)量辛、辣、腌、熏類等有刺激性的食物，以免加重病情。患者應(yīng)根據(jù)自己的病情來(lái)選擇進(jìn)食。

總結(jié)：抑郁癥又叫憂郁癥，它是指人的情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退。