內分泌失調是一種非常常見的癥狀，生活中有很多女性朋友都因為內分泌失調而感到煩惱，那你們知道生活中有哪些方法能治療內分泌失調呢？預防內分泌失調的方法又有哪些呢？我們一起來看看治療內分泌失調的方法以及預防內分泌失調的方法。

1、治療內分泌失調的方法

1、以水果代替正餐

水果永遠無法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。

2、長期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長期服用避孕藥，避免多次流產造成內分泌失調。但其實，這種避孕方法并不是每個女人的首選。很多女人長期服用避孕藥造成在一定時期內內分泌失調。

3、睡前玩手機、電腦

睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長此以往會引起內分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內分泌的總司令，經常失眠必然導致內分泌失調。

4、缺乏戶外運動

太陽的毒辣讓很多女人對有氧運動望而生畏，甚至放棄。但如此一來，會讓內分泌無法正常“運行”，讓面子也受到“株連”。所以，戶外運動仍然是夏季的“主角”。只不過要有些小技巧——在上午7點前和下午8點后“親近大自然”，不但可以保證有氧運動量，恢復內分泌的平衡，更可以避免受到汽車尾氣的污染，呼吸新鮮空氣，增加生命活力。

上面就是一些造成內分泌失調的罪魁禍首，大家一定要做好相關的對照，并及時的糾正過來，這樣才能夠從根本上改變內分泌失調的情況。

2、預防內分泌失調的方法

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、隨時隨地做個按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

3、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

3、內分泌失調的危害

1、不孕

內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈，或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節，降低受孕成功的機會。

2、肌膚惡化

黃褐斑、色斑都是內分泌失調的重要癥狀，這些色斑是內分泌不穩定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

“喝水都會肥”，那可能是體內內分泌失調，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣都會對內分泌產生影響。

4、白發、早衰

內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

5、體毛

當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。