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        上廁所是蹲著還是坐著好?你用對上廁所的方式了嗎?[圖]

        大眾健康網 2018-12-18 13:51 上廁所大便小便

        可能以前大部分的人上廁所都是蹲著,但是現在坐式上廁所的方式越來越常見,主要是很多人覺得坐著會比較舒服,但是在公眾場合當然是不衛生的,而且有很多人還是喜歡了蹲著上廁所,其實不管是蹲著還是坐著上廁所都是有害處有壞處的。

        上廁所是蹲著還是坐著好?你用對上廁所的方式了嗎?(1)

        1、蹲式:更容易排便

        從生理結構上來說,蹲式的排便更符合人體生理,理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時,腹部的壓力比坐著時要大,這能減少腹部用力,對排便有幫助。另外,腹部的擠壓也能促進排便。

        但說蹲式絕對比坐式好,這又是不對的。比如下蹲時間長了,肛門周圍靜脈回流會受到影響,長期后長痔瘡的風險就加大了。

        2、坐式:減輕腿部壓力

        坐便是社會發展趨勢下的選擇,只要慢慢形成了習慣,坐便也是理想排便方式。

        坐式排便不會增加患上便秘、痔瘡、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險。便秘的人無論坐式還是蹲式都會便秘,只是蹲式或許可以使便秘的人更輕松一點。

        3、蹲著還是坐著好

        采用何種姿勢排便,更多是個人習慣而已,很難講哪種姿勢更為健康。但是對以下特殊人群來說,最好選坐式。

        1、老人

        因為蹲式腹壓增大,再加上排便用力,容易出現心血管意外事件。另外,老年人體力比較弱,蹲的時間過久,如果快速站起來,也容易誘發改變體位所導致的短暫性腦缺血,從而會發生頭暈、眼花、摔倒,甚至骨折等意外情況。

        2、孕婦

        孕晚期上廁所時蹲位容易壓著肚子,壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的自由活動,甚至會引起寶寶缺氧。孕期還容易便秘,蹲久了腳易發麻。因此,孕婦也最好選擇坐位。

        如果遇到只有蹲位的情況,建議孕媽媽們下蹲的時候別蹲下去太深,用半蹲的狀態就差不多了;將兩腳呈八字稍大點兒分開,為肚子騰出一個合適的空間,這樣會舒服一點。

        4、上廁所玩手機的危害

        1、痔瘡

        刷手機時,人的如廁時間會在不經意間被拉長,如此一來,會導致直腸靜脈長期處于淤血狀態,誘發痔瘡。

        2、便秘

        上廁所的目的是為了將排泄物及時排除,可一旦刷上手機,人的注意力將被分散,無法集中在排泄這件事上,造成年人的便意遲緩,或者便意消失,一旦當這種感覺消失之后,很難將排泄物排除,長此以往,便秘將不可不免。

        3、細菌感染

        長時間坐在馬桶上,身體和馬桶會形成了一個封閉的空間,排污物中的細菌會沾染到皮膚上,導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現。

        4、供血不足

        刷手機導致如廁時間過長嗎,還會導致下肢和頭部供血不足的情況。相信很多人都有過這樣的體會,當在馬桶上坐上一段時間后,會出現雙腿發麻,腦袋昏沉的情況;這就是因長時間坐在馬桶上,造成血液循環受阻所導致的。對于心腦血管較為脆弱的中老年人而言,這種行為更要避免,防止發生意外。

        可見一心不能二用,上廁所的時候一樣也要專心,改掉刷手機的毛病,盡量將時間控制在十分鐘以內。

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