生活中很多人都有過便秘的癥狀，這種癥狀不僅會導致拉不出大便，而且還會出現腹脹、口臭等情況，給人們帶來了很大的傷害，于是很多人患有便秘的人都想要找有效的方法來緩解這種情況。那16歲女生便秘怎么辦呢？　

1、原因分析

便秘這種情況在各個年齡階段都會出現，一般出現這種情況和日常的飲食習慣分不開。如果在飲食中吃太多垃圾食品或者平時喝水少、節食減肥的話都會導致便秘情況的出現。如果平時不愛活動的話也會導致便秘情況的出現。如果平時排便習慣不良的話也會導致便秘情況的出現。

2、緩解方法

如果想要緩解便秘癥狀，一般都是要從日常生活中進行調節。在平時飲食的時候要注意吃一些清淡的食物，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油膩的食物。在每天早上的時候可以喝一杯蜂蜜水、睡前飲用牛奶來緩解便秘的情況。在平時要積極參加體育鍛煉，促進身體的新陳代謝。還要注意養成定時排便的習慣，保持心情舒暢。在睡眠上要保持早睡早起的習慣，不熬夜。

3、溫馨提示

便秘這種癥狀在生活中非常常見，如果想要緩解這種情況的話，在日常生活中要注意及時進行預防。腸胃疾病和消化系統上的疾病是近年來發病率非常高，很多人都曾經患有這種疾病，而腸胃是人體中非常重要的部位，在平時要注意保護腸胃。腸胃上的疾病一般都需要好好調養才能使身體慢慢恢復健康。