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        青少年該如何保護眼睛?吃什么可以保護眼睛?[圖]

        大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:50 眼睛護眼近視

        眼睛是人體非常脆弱的器官,也是很重要的器官,如果眼睛出現(xiàn)異常,會對健康造成很多不利的影響,那么青少年該如何保護眼睛?吃什么可以保護眼睛?青少年保護眼睛的方法有很多,但是也有許多要注意的地方,下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

        青少年該如何保護眼睛?吃什么可以保護眼睛?(1)

        1、保護眼睛怎么做

        1、注意用眼的時間:護眼要注意用眼,一般用眼不要超過1小時或者是半小時,到了時間要休息一下,根據(jù)用眼的內(nèi)容決定休息的時間,比如看書、寫字就休息的長一些,刺激類的電視或者是玩手機就少休息一下,緩解用眼疲勞,讓眼更好的得到利用。

        2、眼睛保健:保護眼睛少不了做眼保健操,每天都要進行,這樣做才能夠預(yù)防近視眼,避免用眼疲勞。

        3、姿勢正確:青少年學(xué)習(xí)的時候要保持正確的姿勢,看書的時候,不要邊走邊看,要做好了,與書本的距離保持在30厘米左右,并且夜晚的時候在護眼的燈光下看書,不要東倒西歪。

        2、保護雙眼吃什么

        含有維生素A、B、C的食物都對眼睛有好處,所以青少年可以多吃含有這些元素的食物,那都有哪些呢?蘋果綠天然養(yǎng)生專家說含有維生素A的有西蘭花、牛皮菜、胡蘿卜、動物肝臟等等,不僅護眼還能夠預(yù)防和治療干眼病,含有維生素B的有禽蛋、葡萄、牛奶、魚、香蕉、動物肝臟,這些食物對視網(wǎng)膜健康有利,含有維生素C的食物有番石榴、奇異果、紅椒、西紅柿、櫻桃、黃椒,這些食物對晶狀體有利。

        3、眼睛干澀怎么辦

        1、盡量避免用手接觸眼部

        眼睛干澀時,很多人的第一反應(yīng)是用手輕柔眼部,已達到緩解干癢之苦,其實這樣往往會適得其反,雖然暫時緩解了眼睛干澀,但是在用手接觸到眼部的同時,也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎癥。

        2、選對眼藥水

        應(yīng)使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤,但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對的癥狀也各有差別,選擇不可盲目。

        3、預(yù)防為主

        眼睛干澀同樣也可以預(yù)防,如注意眼部衛(wèi)生,眼睛與電腦或書本應(yīng)保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關(guān))。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網(wǎng)時佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤度。而且研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常做完全眨眼的動作,能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助于皮脂腺正常分泌。

        4、積極治療眼疾

        應(yīng)積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結(jié)膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結(jié)膜形成結(jié)疤,破壞角膜上皮細胞,也會破壞分泌淚液的細胞,最終形成干眼癥。

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