便秘是很多的人都會遇到的一個情況，一般腸胃不是很好的人都會有便秘的問題，導致便秘的原因有非常的多嗎，有的人是有因為飲食的問題，有的人是因為自己的習慣，有的人在從小的時候，就有便秘的毛病，一直都是習慣，不管是什么性質的，都要好好解決。

1、習慣性便秘的解決方法

由于生活節奏加快和不合理的飲食因素，導致了我們輕易患上了習慣性便秘。習慣性便秘會對我們的身體健康、生活質量和工作狀態造成嚴重的影響。如何通過常見的辦法來解決便秘問題，對我們來說，這顯得尤為急迫。

方法一：早上空腹喝水排便

早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開水，可以促進晨便。這主要是因為夜間腸胃都處在休息的狀態，早上起床后，在未進食的情況下，喝下一杯溫開水后能夠促進腸道快速蠕動，從而達到通便的效果。

方法二：空腹吃水果通便

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會對腸胃有一定的影響。比如常見的蘋果和香蕉等水果，對于通便有一定的促進作用。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

方法三：運動促進排便的方法

每天進行適量的運動可以加快血液循環，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機能。這對增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當的時候進行腹部按摩。以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

方法四：喝蜂蜜水促進排便的方法

使用60度左右的溫開水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對促進排便有比較大的幫助。因為蜂蜜中含有果糖，果糖對排便是有很大的促進效果的。常見的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開水。

方法五：喝茶解決便秘的方法

有些便秘人群出現習慣性便秘的原因是由于身體肌理和腸道蠕動能力下降造成的。因此，金賽通便茶提醒我們，在選擇通便方法的時候，需要以潤腸通便為主，通而不瀉。通過使用對腸道溫和無刺激的茶飲來促進腸道蠕動，從而達到先潤腸后通便的目的。這是目前最多人接受和推薦的通便方法。

2、習慣性便秘的危害

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、欲望減退：長期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

8、并發疾病：便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發癌癥：此外，尚可誘發乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。