上班族每天的生活節奏比較快，有些事情會經常的重復，但是長期的堅持一些習慣可能會對身體產生不好的影響，造成一些疾病的發生，上班族有些習慣是需要改變的，這樣才能保障身體的健康，那么上班族需要注意什么事情？上班族需要戒掉什么習慣？

1、上班族要戒掉的壞習慣

1、不吃早飯

不吃早飯對身體不好這件事兒貌似誰都知道，但對于上班族來說，想要做到每天吃早飯可能并不容易。繁忙、趕時間的清晨，這似乎是最容易被跳過的一環。但吃早飯可以有效激發你的活力，讓你不再昏昏沉沉。

2、托腮

的確，托腮是一個舒服的姿勢。但手頻繁的接觸臉，會帶來細菌的傳播。會讓你的皮膚變得敏感和脆弱。

3、帶著手機上廁所

一項研究表明，在18-29歲年齡段的年輕人一半以上愛拿著手機上廁所。但這樣會延長你正常的上廁所時間，也把無數細菌帶回到你的辦公桌前。

4、瞇眼看東西、揉擦眼睛

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

5、低頭彎背、蹺二郎腿

對于長時間坐在辦公室工作的白領來說，要么低頭使用電腦，要么低頭書寫文案，由于長時間低頭工作，致使頸部后側的脊椎長期處于疲勞狀態，從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有痛感，這時要提防頸椎病的來襲。

蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

6、鞋越穿越高、不保養腳

一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時間擠壓會引發炎癥。當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時，腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區里，久而久之，趾甲會嵌入肉里，引發甲溝炎。

7、咖啡、濃茶等飲料喝太多

晚上熬夜，早上又要正點上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。

2、上班族吃什么養胃

1.菠菜

面對吃什么養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。

2.粥類

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱

量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

3.湯水

除了粥具有很好的養胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質，這不利于養胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進行調味，這樣養胃的功效會更加的明顯。

4.主食

在吃什么養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

5.包心菜

要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。