對(duì)于青少年來說，青春期最容易出現(xiàn)叛逆的心理，青春期的孩子有了自己的想法，因?yàn)椴粩嘟佑|全新的事物，針對(duì)不同的事物他們也有著自己的想法，并且青少年的情緒情感變化比較劇烈，所以在這方面容易出現(xiàn)一些問題。那些陷于某些不良情緒體驗(yàn)中不能自拔、或者體驗(yàn)的強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間都超過一般人、嚴(yán)重妨礙了學(xué)習(xí)和生活的情緒反應(yīng)被認(rèn)為是有情緒障礙的。讓我們一起來看看，青春期不良情緒有哪些呢？讓我們跟隨大眾健康網(wǎng)一起來走進(jìn)青少年的心理，關(guān)注心理健康教育。

本文目錄

1、青春期不良情緒分類

2、如何控制自己不良情緒

青春期不良情緒分類：

一、焦慮

如何擺脫青春期焦慮呢？應(yīng)從以下幾個(gè)方面做出努力。

（1）學(xué)點(diǎn)性心理和性生理知識(shí)，建立對(duì)性的科學(xué)認(rèn)識(shí)和科學(xué)態(tài)度。

（2）通過參加豐富多彩、健康有益的活動(dòng)，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)和健康高尚的業(yè)余生活中，降低對(duì)性特征的關(guān)注。

（3）采取松馳訓(xùn)練法每天進(jìn)行練習(xí)，可以緩解焦慮，使內(nèi)心平靜，生活充滿活力。

二、抑郁

如何克服抑郁心理？

抑郁是一種消極的情緒體驗(yàn)，它是遭受挫折，面對(duì)巨大壓力等之后的沮喪的失望。抑郁心理的表現(xiàn)有以下幾個(gè)方面：

1、看問題問題從消極悲觀處著眼，結(jié)果對(duì)生活興趣減退，對(duì)前途悲觀，甚至有厭世感，嚴(yán)重的會(huì)有自殺傾向。

2、對(duì)待事物過分認(rèn)真，缺乏靈活性，易自尋煩惱。

3、一些細(xì)微的小事就能引起憂愁和苦悶，常常愁眉不展、長(zhǎng)噓短嘆。

形成抑郁心理原因：

1、因?qū)W習(xí)等原因?qū)е碌男睦韷毫^重。一些家長(zhǎng)望子成龍，望女成鳳，學(xué)習(xí)上買資料、請(qǐng)家教，盡其所能，生活上關(guān)懷備至，殷勤周到，其目的就是希望孩子考上中學(xué)或考上大學(xué)。然而，很多同學(xué)心有余而力不足，越學(xué)成績(jī)卻越來越差，想學(xué)，跟不上，不學(xué)，難向父母交待。在巨大壓力面前，他們開始厭學(xué)，學(xué)校和家庭都不是安身之所，很多學(xué)生就是在這種背景下離家出走，甚至走上自殺之路的。

2、家庭不幸，遭受挫折，心理承受力差。家庭突然發(fā)生意外，會(huì)使人一下子跌進(jìn)萬丈深淵，且自己無力擺脫；一次重要考試失敗，面對(duì)老師和家長(zhǎng)的責(zé)備，等等，都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生抑郁。

3、不良性格。一些同學(xué)意志薄弱，優(yōu)柔寡斷，在困難面前退縮，徘徊觀望，經(jīng)歷的失敗多了，人就會(huì)產(chǎn)生自卑，憂郁寡歡。

如何克服抑郁心理：

要克服這種心理，首先應(yīng)培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度。抑郁是一種消極的情緒，它可能是暫時(shí)的，產(chǎn)生這種消極情緒，是抑郁者消極認(rèn)知的結(jié)果。如有的同學(xué)由于沒考好，而一蹶不振，他認(rèn)為沒考好，就是不聰明，就不是一個(gè)好學(xué)生。其實(shí)這只能說明他的某門功課不及格，也許有客觀的原因，如沒復(fù)習(xí)好，身體不適等。以后通過努力，把這門功課考好，問題就解決了。要學(xué)會(huì)全面、辨證地看問題，沒有失敗就不會(huì)有成功。

其次，注意鍛煉自己的意志。“生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。” 一個(gè)人一旦擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志，他就會(huì)創(chuàng)造生命的奇跡。人生不會(huì)一帆風(fēng)順，會(huì)有這樣和那樣的屈折和困難，因此，苦惱、痛楚不可避免，關(guān)鍵是一定要在這苦痛中重新振作起來。同學(xué)們平時(shí)應(yīng)多參加集體勞動(dòng)，多做點(diǎn)家務(wù)等。這對(duì)鍛煉意志都大有好處；同時(shí)還要樹立必勝的信念。積極的信念會(huì)使人樂觀向上、朝氣蓬勃。必勝的信念，會(huì)使人始終充滿斗志，充滿積極樂觀的精神。

此外，還應(yīng)學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的感情。抑郁的人多是極力壓抑自己的某種不滿、憤怒的情緒，這種情緒或是得不到表達(dá)，或是不會(huì)表達(dá)。須知，每個(gè)人都有表達(dá)自己所有情感的權(quán)利和必要。壓抑只會(huì)造成郁悶。喜怒哀樂是人之常情，只要表達(dá)得不過分，都會(huì)增進(jìn)身心健康。

三、嫉妒心理

嫉妒是對(duì)他人的優(yōu)越地位而心中產(chǎn)生的不愉快的情感。它俗稱“紅眼病”，是對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)以心懷不滿特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)感情。

青少年一方面由于心理發(fā)展不完全成熟，另一方面由于社會(huì)交往范圍日益的擴(kuò)大，置身一種充滿競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)校或社會(huì)環(huán)境，于是個(gè)別差異在相互交往中被突出了，由于而尼致的優(yōu)越地位成為了他們追求的目標(biāo)，羨慕他人的優(yōu)勢(shì)，激發(fā)起一個(gè)人的奮發(fā)圖強(qiáng)的精神，這是積極方面，但也可能使人因此而產(chǎn)生嫉妒心理，由于看到別人的長(zhǎng)處，自己無力或不愿改變現(xiàn)狀，于是就會(huì)對(duì)對(duì)方表示不滿、忿恨，甚至加以損害。

青少年嫉妒心理的內(nèi)容主要有以下幾個(gè)方面：

1、學(xué)習(xí)、工作。學(xué)業(yè)優(yōu)秀、人際交往能力強(qiáng)、工作出色的人往往成為嫉妒的對(duì)象。

2、愛情。愛情是青少年開始接觸的一個(gè)問題。愛情本是一種美好的情愫，然而卻容易把雙方燒得頭腦發(fā)昏，走向嫉妒的極端。可以這樣說，愛情與嫉妒是一對(duì)雙胞胎。輕微的嫉妒可以促進(jìn)愛情，一旦爐火過盛，則容易把愛情之花燒的枯萎，甚至導(dǎo)致殺人或自殺的嚴(yán)重后果。

3、才貌。才貌是指天生的智慧及外貌。優(yōu)秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功，而才貌較差者則要為此付出巨大的努力。嫉妒心理便由此而生了。

嫉妒心理的發(fā)展有三個(gè)階段：

（1）最早的程度較淺的嫉妒，往往深藏于人的不易覺察的潛意識(shí)中，如自己與某同學(xué)相處很好，對(duì)于他的優(yōu)勢(shì)名譽(yù)、地位等并不想施以攻擊，不過每念及此，心中總會(huì)感到有一種淡淡的酸澀味。

（2）程度較深的嫉妒，是由強(qiáng)度較淺的嫉妒發(fā)展而來的。其標(biāo)志是當(dāng)事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。如對(duì)被嫉妒者作間拉或直接的挑剔、造謠、誣陷等。

（3）非常強(qiáng)烈的嫉妒，嫉妒者此時(shí)已喪失理智。向?qū)Ψ阶髡娴闹苯拥墓簦Ｍ脛e人于死地而后快。這往往會(huì)導(dǎo)致毀容、傷人、殺人等極端行為。 嫉妒這種“平衡的情調(diào)對(duì)于卓直才能的反感”，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果，青少年應(yīng)學(xué)會(huì)理智地處理嫉妒心理。

如何控制自己不良情緒

以下五種方法讓孩子學(xué)會(huì)控制不良情緒：

第一，父母可以從小時(shí)候便開始培養(yǎng)孩子聽舒緩音樂或者讀詩詞的習(xí)慣。

音樂有平復(fù)心緒的作用，而詩詞有著人的情感寄托，這些都能夠使人情緒安定。

第二，父母可以在假期帶孩子出外旅游散心。

感受自然風(fēng)光的美好，領(lǐng)略名勝古跡的宏偉，增加孩子的見聞。

第三，幫孩子尋找發(fā)泄方式。

不良情緒是需要發(fā)泄的，長(zhǎng)期積壓在心中反而容易完成心理問題。可以讓孩子找好朋友傾訴、寫日記、畫畫、跑步等，肯定并鼓勵(lì)孩子的興趣愛好，給予時(shí)間讓其自由發(fā)展。

第四，讓孩子多參加課外活動(dòng)。

多與人交流，感受別人的思考方式，考慮問題的角度。讓孩子學(xué)會(huì)多方面看待問題，學(xué)會(huì)換位思考，感受自己的脾氣暴躁會(huì)給別人造成多大的傷害。

第五，當(dāng)孩子情緒不佳或失控時(shí)，不要直接與孩子交流，采取間接的方式。

可以給孩子寫紙條，放在孩子看得到的地方：你今天不開心，愿意告訴我原因嗎？如果媽媽哪里做的不對(duì)，可以和我講講嗎？

用平等而尊重的語氣表達(dá)你對(duì)孩子的關(guān)心，不要讓心情不好的孩子對(duì)你產(chǎn)生抗拒心理。當(dāng)他感覺到父母對(duì)自己的尊重時(shí)，父母再要去和孩子溝通就會(huì)順利的多。

通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道了青春期常見的不良情緒，焦慮、抑郁、嫉妒心理都是青春期容易出現(xiàn)的情緒，如果這些不良清楚處理不當(dāng)?shù)脑挘蜁?huì)形成叛逆的心理，因此，想要擁有更加健康的身心，就要關(guān)注青春期的心理健康教育，從正確的方向加以引導(dǎo)。