女生在青春發(fā)育時(shí)期，體內(nèi)就會開始分泌的雌性激素，雌激素對于女生來說很重要，雌激素是促進(jìn)女生身體發(fā)育的重要因素，有很多方面會影響雌激素的分泌，比如飲食和生活習(xí)慣等，而青春期雌激素分泌過少會導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢。因此，在青春期發(fā)育緩慢的女生就需要及時(shí)補(bǔ)充雌激素，這樣才能讓身體正常發(fā)育，那么，女生吃什么可以增加雌性激素？女生吃什么補(bǔ)充雌激素？

1、吃植物雌激素

我們知道，生活中有一些常見的食物中含有植物雌激素，而這些植物雌激素也可以幫助促進(jìn)身體內(nèi)的雌激素分泌，所以，雌激素分泌過少的女生可以選擇吃一些富含植物雌激素的食物，我們常見的富含植物雌激素的食物有大豆類食物，如豆腐、豆?jié){等，還有葛根也含有微量的植物雌激素，能模擬女生體內(nèi)的雌激素。

2、通過飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)一些食物是可以平衡體內(nèi)的激素水平的，所以吃一些能平衡雌激素的食物，也是可以達(dá)到促進(jìn)雌激素分泌的效果的，像這樣的食物就是富含維生素D、硒、鋅等食物，比如牛奶、魚、香菇、南瓜、番茄、海帶、豆類、芝麻等，建議青春期女生多吃這些食物。

3、服用中藥調(diào)理

女生雌激素低，不僅可以通過飲食調(diào)節(jié)，還能通過服用一些對促進(jìn)雌激素有用的中藥，不過中藥調(diào)理是一個(gè)較慢的過程，不過也是比較有效的，因?yàn)橹兴幷{(diào)理主要是以調(diào)理內(nèi)臟和氣血為主。含有豐富雌激素的中藥有葛根、黃芩、柴胡、銀杏葉、黃芪等等。