缺鈣對(duì)身體造成的危害很多，尤其是中老年人，孕婦，幼兒是最需要補(bǔ)鈣的人群，補(bǔ)鈣的食物也很多，補(bǔ)鈣的保健品也多，就比方說(shuō)這液體鈣軟膠囊，一種補(bǔ)鈣的保健品，那么，液體鈣軟膠囊的效果好嗎？孕婦可以吃液體鈣軟膠囊嗎？下面來(lái)看看。

1、孕婦可以吃

缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠、厭食、影響生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力下降，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)缺鈣應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。那么，液體鈣軟膠囊的效果好嗎?

鈣在人體中發(fā)揮著很大的作用。兒童缺鈣會(huì)出現(xiàn)夜驚、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。成年人缺鈣很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。所以要及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的鈣質(zhì)。

鈣有固體鈣和液體鈣。液體鈣其實(shí)際上是經(jīng)過(guò)特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。液體鈣的通常是用膠囊來(lái)包裝，由于利用軟膠囊技術(shù)，避免了碳酸鈣在胃中引起的不適反應(yīng)，因?yàn)樗且簯B(tài)的所以，比固體鈣更加容易吸收。

液體鈣軟膠囊的效果是比較理想的。液體鈣適合成長(zhǎng)期兒童、孕婦、哺乳期婦女、中老年及有骨質(zhì)疏松、骨折、腰背酸痛、失眠、抽筋等癥狀的鈣質(zhì)補(bǔ)充。液體鈣屬無(wú)糖鈣，一般糖尿病患者也可以服用。而固體鈣卻含有糖份糖尿病人就不能服用了。肝、腎病的患者也不能服用鈣。

液體鈣軟膠囊的優(yōu)勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于固體鈣，在服用時(shí)一般選擇飯后服用，成年人、兒童都一樣。建議成年人服用的液體鈣軟膠囊每粒含鈣250mg、維生素D1.6μg，鈣與維生素D的科學(xué)組合，有效促進(jìn)了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補(bǔ)鈣效果更理想。

此外，晚上補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)，甚至效果會(huì)更好。大家可根據(jù)自己的情況選擇最理想的補(bǔ)鈣時(shí)間。

2、如何給骨骼補(bǔ)鈣

1.自制高鈣醋。

碎蛋殼自制高鈣醋，是營(yíng)養(yǎng)師都認(rèn)可的好方法。專家指出，把干凈蛋殼碾碎浸入一小杯醋當(dāng)中，待醋酸完全溶解蛋殼，這一小杯醋就富含1800毫克的鈣質(zhì)，可比照平時(shí)烹調(diào)用醋使用。

2.多用乳制品入菜或選擇餐后甜點(diǎn)。

可讓不愛(ài)大口喝牛奶或有乳糖不耐癥的人獲取鈣質(zhì)。專家建議用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好;添加脫脂奶的奶油白菜等菜肴更增風(fēng)味。餐后甜品是補(bǔ)鈣好時(shí)機(jī)，自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，營(yíng)養(yǎng)又美味。

3.水果入菜，維生素C促進(jìn)膠原質(zhì)合成。

維生素C對(duì)骨骼強(qiáng)健很重要，不但促進(jìn)膠原質(zhì)合成、也有助于鈣質(zhì)吸收，因此專家建議在飯后吃番石榴、柑橘類等富含維生素C的水果。多用維生素C豐富的水果入菜，與鈣含量豐富的食材一起烹煮，例如小魚(yú)干加蔥蒜末炒酥后，加片橙子或淋檸檬汁，別有一番香甜。

4.香菇曬后烹調(diào)，維生素D倍增。

香菇含麥角固醇，經(jīng)曝曬后轉(zhuǎn)化成維生素D，因此烹調(diào)時(shí)建議先將香菇平鋪曬太陽(yáng)1-2小時(shí)。

5.蛋白質(zhì)搭配鈣質(zhì)增加吸收。

氨基酸能幫助腸道細(xì)胞吸收鈣質(zhì)，因此適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)可提高鈣質(zhì)吸收率。干貝芥藍(lán)是很好的選擇，兩種食物本身都富含鈣質(zhì)，而干貝又有蛋白質(zhì)，能助芥藍(lán)菜所含植物性來(lái)源鈣質(zhì)的吸收，同樣道理，烹調(diào)海藻類或綠葉蔬菜時(shí)，也建議加入肉類或蛋。

專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)這些食物都有補(bǔ)鈣功效，對(duì)你的骨骼保健會(huì)有大幫助。無(wú)論你是老年人還是年輕人，骨骼的健康發(fā)育都十分重要，因此，在你日常保養(yǎng)骨骼的時(shí)候，一定要記得及時(shí)補(bǔ)鈣。

缺鈣會(huì)導(dǎo)致失眠、厭食、影響生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力下降，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松等疾病，所以一旦發(fā)現(xiàn)缺鈣應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充。那么，液體鈣軟膠囊的效果好嗎?

鈣在人體中發(fā)揮著很大的作用。兒童缺鈣會(huì)出現(xiàn)夜驚、厭食、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下等癥狀。成年人缺鈣很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。所以要及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的鈣質(zhì)。

鈣有固體鈣和液體鈣。液體鈣其實(shí)際上是經(jīng)過(guò)特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。液體鈣的通常是用膠囊來(lái)包裝，由于利用軟膠囊技術(shù)，避免了碳酸鈣在胃中引起的不適反應(yīng)，因?yàn)樗且簯B(tài)的所以，比固體鈣更加容易吸收。

液體鈣軟膠囊的效果是比較理想的。液體鈣適合成長(zhǎng)期兒童、孕婦、哺乳期婦女、中老年及有骨質(zhì)疏松、骨折、腰背酸痛、失眠、抽筋等癥狀的鈣質(zhì)補(bǔ)充。液體鈣屬無(wú)糖鈣，一般糖尿病患者也可以服用。而固體鈣卻含有糖份糖尿病人就不能服用了。肝、腎病的患者也不能服用鈣。

液體鈣軟膠囊的優(yōu)勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于固體鈣，在服用時(shí)一般選擇飯后服用，成年人、兒童都一樣。建議成年人服用的液體鈣軟膠囊每粒含鈣250mg、維生素D1.6μg，鈣與維生素D的科學(xué)組合，有效促進(jìn)了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補(bǔ)鈣效果更理想。

此外，晚上補(bǔ)鈣效果也不錯(cuò)，甚至效果會(huì)更好。大家可根據(jù)自己的情況選擇最理想的補(bǔ)鈣時(shí)間。