刷牙是每個人每天都要做的事情，而且一般情況下，大家都是早晚各刷牙一次，但是刷了這么多年的牙齒，感覺自己的牙齒還是慢慢變黃，甚至是有些地方還是黑的，那么電視廣告里面那些說用某某牙膏，就可以在刷牙的過程中美白牙齒，這的真的嗎？

1、刷牙能把牙刷白嗎

刷牙對美白牙齒作用有限

刷牙能不能把牙齒刷白呢？廣州市第一人民醫院口腔科副主任醫師莊慶表示：牙齒白不白，跟遺傳有關系。

地方水土也有影響，莊慶舉例，撇除藥物等其他因素的影響，不少南方人的牙就不如北方人白。

飲食和生活習慣也是一大影響因素，茶、咖啡、香煙等都會導致色素沉著。不要忘了還有藥物影響，比如四環素牙。

無論刷牙還是洗牙，都是清潔牙齒的方法，對牙齒美白的作用有限。但是，刷牙的重要性在于能去除牙齒上的軟垢和牙菌斑。“牙刷是用來刷牙齒的軟垢的，只需要軟毛，硬毛會損傷牙齒?！敝劣趥鹘y牙刷和電動牙刷的區別，莊慶介紹，電動牙刷分普通電動牙刷和聲波電動牙刷，普通電動牙刷其實和手動牙刷一樣，重點在于選擇和使用，聲波的牙刷會比手動有優勢，但比較貴，對于一些不能掌握正確刷牙方法的人來說聲波電動牙刷使用更方便。

牙膏再好也不如刷牙方法重要

莊慶推薦一天刷牙兩次，刷牙次數過多，對牙齒也會造成磨損。

早刷牙：早上起床是先吃早餐再刷牙，還是先刷牙再吃早餐？這個問題醫學界也一直有爭論。莊慶表示，這和個人習慣有關，有的人覺得不刷牙吃不下早餐，如果你是先刷牙再吃早餐，早餐后也應該用牙線清理牙齒。

晚刷牙：和早上刷牙相比，晚上睡前刷牙更加重要。因為晚上睡覺時唾液分泌減少，口腔的環境比白天時更適合細菌繁殖。

餐后剔牙：要牙線不要牙簽

刷牙可以清除牙齒上的軟垢、牙菌斑，洗牙可以去除牙石。但是對于牙縫間這個小地方，牙刷的作用比不上小小牙線。除了一天兩次刷牙外，每次進食后，同樣需要清潔牙齒。莊慶推薦用牙線剔牙，盡量不要用牙簽，除了牙線，還可以用牙縫沖洗器。他甚至認為，剔牙的作用比刷牙還大，因為可以把牙縫間的食物的殘渣清理出去。

同樣是剔牙用，為什么牙簽不如牙線？莊慶表示，牙簽會把牙縫撐開，兩顆牙之間的鄰接點被破壞后，較難恢復，就造成同一個位置反復塞牙?！啊澄锴度F在是一個世界性難題，目前還沒有絕好的解決辦法，有的人做牙套套在上面，牙縫之間是不塞牙了，可是時間長了，如果出現牙齦萎縮，牙套和牙齒之間又塞東西，同樣容易引起齲壞、牙周炎?！?

那么，牙線就不會把牙縫撐大嗎？“合格的牙線進入牙縫后會被兩邊牙齒壓扁，因此不會把牙縫撐開?！?

定期洗牙：洗完要記得拋光

除了以上日常護理，定期還要給牙齒做做“深度護理”。莊慶介紹，牙結石開始是乳白色的軟垢，會因逐漸的鈣化而變硬。牙石的產生受飲食習慣、口腔衛生習慣和唾液成分等影響，存在個體差異，有的人兩三年不洗牙都不一定長牙石，有的人兩三個月就長，一般情況下半年檢查一次。

莊慶提醒，洗完牙一定要拋光，因為洗牙時機器在牙面上劃過，會產生許多肉眼看不見的細痕，假如不拋光，食物殘渣更容易殘留。所以說，洗牙醫生的技術也很關鍵，動作不能過重?！爱斎?，最好就是在軟垢尚未形成牙石的時候就請醫生清理掉，減少對牙的損傷，不要等到牙石已經堅如磐石了才想著要清理。”

漂白牙：藥物不過關牙髓受刺激

莊慶介紹，牙齒漂白可以使牙齒變白，可是前提是牙齒的“底子”本來就白?，F在有一種家庭式牙齒漂白，首先要到醫院量身定做牙托，晚上睡覺時把藥物涂在牙托上戴上。藥物的主要成分是過氧化脲，藥物濃度太高，會刺激到牙髓。

至于一些美容院推出的冷光美牙項目，莊慶表示，藥物的主要成分是過氧化脲，光照只是加強效果。（記者伍仞通訊員黃月星）

2、正確的刷牙方法

一、成年人刷牙方法：水平顫動拂刷法（改良Bass刷牙法）

水平顫動拂刷法是一種有效清除齦溝內和牙面菌斑的刷牙方法。水平顫動主要是去除牙頸部及齦溝內的菌斑，拂刷主要是清除唇（頰）舌（腭）面的菌斑。具體操作如下：

1、將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置于牙齦上。

2、從后牙頰側以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的動作在同一部位數次往返，然后將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷頰面。刷完第一個部位后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與前一個部位保持有重疊的區域，繼續刷下一個部位，按順序刷完上下牙齒的唇（頰）面。

3、用同樣的方法刷后牙的舌（腭）面。

4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下顫動。刷下前牙舌面時，自下而上顫動。

5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后來回刷。

二、兒童刷牙方法：圓弧刷牙法（Fonts刷牙法）

兒童的口腔健康是非常重要的一件事情，牙齒刷的好與壞會影響寶寶的營養攝取與健康。而且兒童的牙縫很大，不清潔干凈很容易造成兒童齲齒。對于兒童，應選擇刷毛軟的兒童牙刷同時，推薦使用圓弧刷牙法（Fonts刷牙法），這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。

刷牙要領：在閉口即上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續的圓弧形顫動，舌側面與腭側面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。

早晚刷牙，晚上睡前刷牙更重要，每次刷牙時間至少2分鐘，要面面俱到。