心血管疾病是在我們的日常生活中，非常常見(jiàn)的一種疾病，我們都知道的事實(shí)就是，這樣的疾病是一個(gè)很危險(xiǎn)，嚴(yán)重威脅身體健康的疾病，如果不及時(shí)治療的話，會(huì)對(duì)人們的身體產(chǎn)生很大的傷害，所以在日常的時(shí)候，對(duì)待這樣疾病的時(shí)候，要好好的防治。

1、心血管疾病如何防護(hù)

在日前公布的《2010年中國(guó)心血管病報(bào)告》中提到，我國(guó)包括冠心病、腦卒中、心力衰竭和高血壓在內(nèi)的心血管病患者估計(jì)已經(jīng)達(dá)到了2.3億，這無(wú)疑是一個(gè)驚人的數(shù)字。想要遠(yuǎn)離心血管疾病，就要有三大“防身秘笈”。

秘笈一：堅(jiān)決戒煙適量飲酒

煙一定要戒，但酒可以適量少喝點(diǎn)。過(guò)度飲酒不利于身心健康，但少量飲酒能夠舒緩壓力、放松心情，適當(dāng)增加心臟運(yùn)動(dòng)，鍛煉心血管功能，老年人適當(dāng)喝點(diǎn)，能促進(jìn)身體循環(huán)，加快新陳代謝，但是有心腦血管問(wèn)題的朋友就要注意限制了，以防過(guò)量反而帶來(lái)心血管損害。另外，國(guó)人喝酒有許多毛病，比如愛(ài)拼酒、愛(ài)勸酒，一定要喝夠量才算開心，這些都會(huì)對(duì)心血管造成很大的損害，容易引發(fā)其他的危險(xiǎn)致命因素，比如腦出血、心臟猝死等情況。所以，喝酒最重要的就是控制，記?。盒【柒?，大酒傷身，適可而止。

此外，很多人誤認(rèn)為喝酒后能降血壓，但實(shí)際上并非如此，這是因?yàn)榫凭袝簳r(shí)的心血管麻醉作用，喝后一過(guò)性血管會(huì)舒張、放松，使得血壓在當(dāng)天會(huì)下降，但在此后幾天可能會(huì)持續(xù)高血壓狀態(tài)，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，這是十分危險(xiǎn)的。如果是患有心腦血管疾病的朋友一定要聽(tīng)從醫(yī)生的指引，根據(jù)自身情況少酒、限酒或者完全戒酒。

秘笈二：不熬夜

有的朋友喜歡在夜里加班工作，認(rèn)為效率高，但是經(jīng)常熬夜工作，會(huì)造成睡眠不足，長(zhǎng)此以往會(huì)感到精神狀態(tài)不好，還會(huì)造成免疫力下降、心跳加速，甚至血壓升高。因此，在晚上工作時(shí)都抓緊做，盡量不拖延，一到凌晨，不管手頭工作是否完成都會(huì)上床睡覺(jué)，寧可早上5點(diǎn)起來(lái)繼續(xù)干活，也要保證0點(diǎn)至5點(diǎn)之間是處于睡眠狀態(tài)。而中午最好休息會(huì)兒，一刻鐘左右剛剛好，在睡覺(jué)時(shí)要保證心無(wú)雜念，專心休息。

秘笈三：心態(tài)要平衡

很多人到了四五十歲，正處于事業(yè)的頂峰期，難免會(huì)有很多煩心事，但一定要學(xué)會(huì)隨遇而安，拿得起放得下。只要你的心態(tài)好了，壓力小了，心腦血管疾病也會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。

2、心血管吃什么水果好

1.木瓜:

含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。

2.草莓：

富含維生素和果膠物質(zhì)，防治動(dòng)脈粥樣硬化，冠心病，腦溢血有很高臨床價(jià)值，對(duì)高血壓有一定功效。

3.獼猴桃：

含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長(zhǎng)期食用，可降血壓、血脂等癥。獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

4.柑橘：

在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用，可預(yù)防心血管疾病。

5.核桃：

生吃核桃與桂圓肉、山渣，能改善心臟功能。

6.蘋果：

每天食300g，血液中膽固醇水平即可下降，血管也不會(huì)硬化。