很多人都覺得自己的口腔里面是健康的，在他們的眼中，只要牙齒不疼，牙齦不出血，牙齒完整，沒有智齒，那就是健康的，但其實健康的口腔的標準遠遠不止于此，其實幾乎沒有多少人的口腔是標準的健康，大多處于亞健康狀態，甚至處于非健康狀態。

1、健康口腔標準是什么

口腔健康的標準，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。除此之外，2001年，世界衛生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴里至少還有20顆健康的牙齒，被稱作“8020”。

正常人嘴里有32顆牙，有些人天生沒有智齒，就是28顆牙。所以，等到80歲的時候還能保持住20顆牙其實并不是很難做到的事情，只要我們平時多關注口腔衛生，使用正確的方式刷牙護牙，少吃對牙齒刺激性的食物，減少細菌滋生，大部分人都能做到“8020”。

2、如何保持口腔的健康

刷牙一般不低于3分鐘

刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，輕微顫動加旋轉刷，在牙齒咬合面前后輕刷。每次刷牙時間一般至少持續3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌。

刷牙從第一顆開始

寶寶約從6個月大時開始長牙，從第一顆開始，父母就要關注寶寶的牙齒健康了。此時，家長可以每天晚上用棉簽沾著溫水擦拭寶寶的乳牙和牙床。也可以洗干凈手之后，將干凈的紗布纏到食指上，蘸水給寶寶擦拭。從第一顆牙開始刷，不僅可以護理寶寶的牙齒，還能讓寶寶從小習慣刷牙的感覺，以免日后抵觸刷牙。

寶寶的第一個乳牙萌出之后，父母就應該帶著孩子去做專業的口腔檢查。寶寶長第一顆牙的時候，也正是養成好的喂養習慣的關鍵期。去醫院檢查，一方面能獲得喂養知識和清潔牙齒的方法，而且，通過檢查，醫生能及時發現孩子面頜及牙齒發育異常。

一年最好洗四次牙

牙周炎一般在病變早期不會有明顯的癥狀，患者通常難以自我察覺和引起重視。且很多人認為洗牙會影響牙齒的牢固，破壞牙周組織，而不愿意洗牙，這完全是種錯誤的觀念。每年推薦洗四次牙，養成定期做口腔檢查的習慣。

護齒記住三個小妙招

多吃芹菜要想預防牙周炎，就得及時清除牙菌斑，而有種純天然，無添加的食物，正是去除牙菌斑的高手，那就是芹菜。芹菜里的粗纖維就像我們平常用來打掃的掃把，不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢，還能在牙齒咀嚼的過程中刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，自然而然就能達到很好的抗菌效果。除了芹菜以外，香菇，新鮮的薄荷也都富含粗纖維，是有效清除牙菌斑的不錯選擇。

嚼一小口茶葉除了粗纖維可以有效去除牙菌斑，氟也是預防牙菌斑特別好的物質。我們都熟悉的綠茶里就含有大量的氟，平時我們喝茶的時候，可以先嚼一小口茶葉，吐掉之后再喝茶，就能起到很好的護齒效果。

叩齒防牙齦萎縮叩齒是一個傳統的保健方法，而且中醫也比較推崇，它的原理是給牙齒一個生理的刺激。經常進行一個生理的撞擊過程，使這個力量可以傳遞到牙周膜上，牙周膜又分散到牙槽骨，讓牙周組織生長得更好，預防牙齦萎縮。長期養成叩齒會帶來非常好的結果。

3、如何預防口腔的疾病

A、牙痛

牙痛是一種常見疾病。其一般表現為：牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒或折裂牙導致牙髓感染所引起的。

牙痛的防治：注意口腔衛生，養成“早晚刷牙，飯后漱口”的良好習慣。發現蛀牙，及時治療。睡前不吃糖、餅干等淀粉之類的食物。多吃清胃火及清肝火的食物。忌酒及易導致上火的食品。不吃過硬食物，少吃過酸、過冷、過熱食物

B、齲齒

齲齒的防治：防治齲齒要注意口腔的衛生保健，定期進行口腔檢查，并及時矯正齲齒，還可以選取各種氟保健品，尤其是科學使用氟化牙膏，它對齲齒的防治效果最好。不吃或少吃含糖分過高的食物，不喝或少喝含糖分過高的飲料，喝完飲料后要馬上漱口。

C、牙齦出血

發炎的牙根呈深紅色、水腫、觸之易出血，其原因有許多：如牙石的刺激、選擇和使用的牙刷不正確等。

牙齦出血的防治：應及時清除結石，應選用新型保健牙刷，并采用豎刷法。還要經常檢查口腔，保持口腔衛生，防止牙齦出血。

D、口腔異味

口腔異味的成因有很多，給我們的生活帶來許多煩惱。

口腔異味的防治：加強口腔清潔、防止細菌在口腔內的滋生，但更重要的是通過調理身體環境、補充適量的維生素，尤其是維生素c來預防和及時治療口腔疾病的產生。只有這樣，才能從根本上杜絕引發口腔異味的根源。

世界衛生組織給出的健康牙齒的標準是牙齒干凈、沒有蛀牙、不會疼痛、牙齦顏色正常和沒有出血現象。如果出現了以上口腔問題，要及時到醫院做全面口腔檢查，排除隱患，針對治療。